[haldok]

Mój różowy pasek chce zacząć ćwiczyć w domu. Polecicie jakiś plan/zestaw ćwiczeń, może jakiś się tutaj kiedyś przewinął? Może być taki z wykorzystaniem gum oporowych.
#mikrokoksy #silownia #rozowepaski

[BuszBuszasty]

@haldok: Agata Zając na yt ma sporo nagranych treningów z gumami oporowymi oraz treningi dla początkujących i co ważne, w dłuższych filmikach zawsze robi rozgrzewkę i cooldown/rozciąganie. Kojarzę, że gdzieś wrzuca plany ułożone ze swoich filmów. DowytrenowAnia też ma kilka propozycji z gumami. A z zagranicznych to Caroline Girvan, ale ją bym polecała jak już się Twoja różowa bardzo wkręci w domowe treningi. Wszystkie te panie "przerabiałam" i bardzo lubię ich

[s.....v]

@haldok: pamela reif spoko jak na poczatek

[NaczelnyHejterWykopu]

@haldok: czemu w domu? Lepiej zabierz ją na siłkę

[vomalio]

@haldok: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zFP24PpYQu_ipUy74QeYYr9OWeUrkiZUNIkhpBCu7YU/edit#gid=0
Plan od @Kasahara (btw dobre te 2 tygodnie zamknięcia siłowni XD)

[portugalka]

@haldok nie podałeś, co macie w domu ze sprzętu i jaki rodzaj ćwiczeń ją interesuje.
Jeśli nie macie nic poza gumami, a ona lubi takie typowo babskie programy z cardio i trochę wzmacniania, to polecam Martę z codziennie fit.

[haldok]

@NaczelnyHejterWykopu: jesteśmy aktualnie za granicą i z racji lokalizacji i braku dużej ilości czasu siłka odpada