[R.....h]

Opłaca się w ogóle robić osobno biceps/triceps? Czy raczej olewacie bo w sumie i tak on pracuje przy ćwiczeniach wielostawowych?
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia

[wrobel28]

@Razzish: nie opłaca się, ja na siłownie wchodzę i wychodzę od razu, przecież mięśnie pracowały inaczej bym upadł pod domem hehehe pozdro

[M.....0]

@Razzish: osobno w sensie jeden dzień tricek inny bicek czy osobno masz na myśli ćwiczenia izolacyjne np na biceps, triceps. Masz na myśli osobny trening tych partii?

[R.....h]

@MarlenkaIQ30: Ćwiczenia czysto izolacyjne

[M.....0]

@Razzish: oczywiście, że się opłaca. Może na samym początku nie, ale dosłownie po kilku miesiącach już bodziec który te mięśnie otrzymają np. podczas ćwiczeń wielostawowych to nie będzie bodziec odpowiedni do wzrostu co automatycznie zmusi cię do trenowania tych partii. Wprowadź to od razu albo poczekaj i dołożysz to za jakiś czas gdy ręce ciut się wzmocnią. Możliwości na dodanie bica, trica są tysiące zależy od rodzaju treningu czy to split

[garar]

@Razzish: Ja na bica robie stojace dumpbell curls, ale na trica nic specjalnie nie robie. Tric u mnie mocno pracuje przy (dlugie lapy): ławeczka, skos, OHP, dipy. Bicek tak nie pracuje.

[Purpps]

@Razzish: #!$%@?, jak byłem młodszy to byłem debilem, który nie bardzo rozumiał szkole sebe kota i byly tylko główne boję i właśnie łapy bardzo sporadycznie i to był duży błąd

[M.....0]

@Purpps: Seba kot ..

[pan-bartolomeu-dias]

@Razzish: opłaca, ale to też zależy od reszty planu. Ważne żeby zmęczenie i regeneracja łap nie ograniczały siły w ważniejszych ćwiczeniach.