[J.....a]

Chudnięcie 1kg tygodniowo czy nawet 0.5kg to jest dla mnie coś niemożliwego do osiągnięcia i nie wiem kto to w ogóle wymyślił ( ͡° ʖ̯ ͡°) Albo ludzie z nadwaga szybciej chudną albo to ja jestem jakaś #!$%@?. #zagrubo2021 #odchudzanie #dieta #zrzucamsadlo

[TrisssMerigold]

@Jebecca: widocznie przekraczasz swoj deficyt albo jesz swoje zapotrzebowanie xD

[pannakota]

@Jebecca: Zależy ile masz do zrzucenia :) Przy wadze typu 120kg zrzucenie kilograma tygodniowo to praktycznie żaden wysiłek.

[diarrhoea]

@Jebecca: Nie jest żadną tajemnicą, że więcej kg się traci, gdy się redukuje z 130 kg niż 70kg, przy tym samym podejściu do redukcji ¯\_(ツ)_/¯

[I.....o]

@Jebecca: ale, że za dużo chudniesz?

[GwaltowneWypaczenieCzasoprzestrzeni]

@Jebecca masz wolną przemianę materii, ruszaj się więcej i z czasem samo przyspieszy

[J.....a]

@TrisssMerigold: No kurczę moje wyliczone BMR to 1400, czyli teoretycznie poniżej tego nie powinnam schodzić.. Ja jem 1700, ważę i liczę każdy kcal więc tu na pewno nie ma wtopy, po prostu u mnie to będzie dłużej trwało, bo nie mam z czego tych kcal obcinać.
@pannakota: jakieś 4kg
@diarrhoea: No niby tak ale mówi się ze to ma być 1% masy ciała, a u mnie

[pannakota]

@Jebecca: Ja od stycznia zrzuciłam coś koło 4-5kg przy 1800kcal i treningach 5 razy w tygodniu więc wyluzuj ;)

[lukaszbsk]

@Jebecca: Kręć 1h intensywnego kardio dziennie i tez będzie spadać jak u innych ;)

[Filipmamnaimie]

@Jebecca: a w obwodach sprawdzalas jak to wyglada? Czy tylko na wagę patrzysz?

[diarrhoea]

@Jebecca: Jeżeli tak, to widać twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze, niż Ci się wydaje. Albo cierpliwie sobie redukuj, albo obectnij kalorie, albo dodaj więcej sportu :)

Niestety redukcja bywa kapryśna. Ja potrafię nie schudnąć, spalając na samym sporcie ponad 10000 kcal w tygodniu i trzymając dietę :)

[dziendobrry]

@Jebecca: co ćwiczysz w domu. Jak często? 1700 to nie jest mało jak

[J.....a]

@pannakota: No to kilogram miesięcznie czyli jakieś 0.25kg tygodniowo. To tez mniej niż zakładane. U mnie też pewnie będzie spadać w takim tempie, i ja to akceptuje ale wkurza mnie ze każdy dietetyk na yt i w podcastach mówi o duzo szybszych spadkach, co moim zdaniem jest nie do osiągnięcia jeśli się chce to zrobić w zdrowy sposób. To niech mówią że to jest tempo dla osób z nadwaga.

[diarrhoea]

@Jebecca: Słowo klucz - zdrowy ;) Wielu dietetyków na YT obiecuje super efekty, ale to marketing, nie realna sensowna rada ;) Zwłaszcza jak dokłądają suple

[von_Bighausen]

@Jebecca: Wszystko jest kwestią deficytu na jaki możesz sobie pozwolić. 1 kilogram tłuszczu to ok. 7000 kcal na minusie w bilansie kalorycznym.

[robert7454]

@TrisssMerigold Ty orkiem jesteś że masz prawie 2k?

[J.....a]

@dziendobrry: Ćwiczę codziennie, jeśli nie to nabijam więcej kroków. Ćwiczę co znajdę na yt tak żeby się zmęczyć.
@TrisssMerigold: czemu aż tak? @Filipmamnaimie: w obwodach bez zmian ale wizualnie lepiej bo zarysowały się mięśnie
@diarrhoea: myśle że cierpliwości potrzeba. Waga spada ale wolno a ja nie chce się zajeżdżać dla 4kg, bo jak znam życie to pewnie jeszcze szybciej bym to odbiła, jak to

[TrisssMerigold]

@robert7454 nie wydaje mi się xD

[helga-von-klusken]

@lukaszbsk: najlepszy sposób by spalić nie tylko tłuszcz ale i mięśnie.

[TrisssMerigold]

@robert7454: tzn nie wiem co dla ciebie jest orkiem xD ale mysle, ze wplyw na to ma tez, ze jestem wysoka i aktywnosc tez sie wlicza nie ;p