[J.....a]

Chudnięcie 1kg tygodniowo czy nawet 0.5kg to jest dla mnie coś niemożliwego do osiągnięcia i nie wiem kto to w ogóle wymyślił ( ͡° ʖ̯ ͡°) Albo ludzie z nadwaga szybciej chudną albo to ja jestem jakaś #!$%@?. #zagrubo2021 #odchudzanie #dieta #zrzucamsadlo

[J.....a]

@lukaszbsk: Nie chce robić nic czego nie utrzymam „po diecie”. Dla mnie to jest takie zrzucanie dla chwilowego efektu. Są dni że zrobię i 5h cardio bo jedziemy na rowery na cały dzień a są takie że tylko pol godzinny spacer. Jestem aktywna i mi to wystarczy, na zawody nie jadę nie muszę się katować.

[J.....a]

@TrisssMerigold: Do podstawowego się nie wlicza aktywność, bo to ma być podstawowa przemiana materii, czyli to co potrzebujesz na podstawowe funkcje życiowe

[TrisssMerigold]

@Jebecca: a co jak jem mniej niz ppm xD umre( ͡° ͜ʖ ͡°) hyhy , w sumie nie napisalam tam u gory ale walic to xd

[J.....a]

@TrisssMerigold: Nie, po prostu organizm coś będzie musiał zaniedbać. Na pierwszy rzut idą włosy i paznokcie, bo można bez nich przeżyć. Można i na 300kaloriach żyć i to bardzo długo jak pokazuje historia, tylko co to za życie

[TrisssMerigold]

@Jebecca: biore codzien witaminy wszystkie bo mam anemie niedoborową, ale to juz taka choroba, ze musze brac witaminy w tabsach zeby bylo git wiec u mnie z jedzenia to nie wszystko, nie no 1200 to dla mnie nawet abstrakcja xD

[J.....a]

@TrisssMerigold: Jak tam uważasz. Ja właśnie takiego podejścia wole uniknąć, bo już tam byłam. Ciagle odchudzanie i odbijanie wagi, jedzenie po 1000 kcal a później zawroty głowy, łamiące się paznokcie i zmęczenie po przejściu kilometra.

[TrisssMerigold]

@Jebecca no właśnie ci napisałam że dla mnie 1200 to abstrakcja w sensie że dużo za mało i nie wiem jak niektórzy ludzie mogą na tyłu kcal wytrzymać xD spoko staram się jeść w granicach swojego ppm

[Czimchik]

@Jebecca: A to nie jest tak, że bmr to tylko spoczynkowe zużycie i liczy sie je w celu ustalenia całkowitego spalania?

Jak zejdziesz poniżej to masz tylko większy deficyt kaloryczny, który organizm dopełnia spalając najpierw cukry, a jak się skończą to rozkaładając tłuszcz na cukry. Trzeba tylko uważać żeby nie zejść powyżej deficytu jaki organizm jest w stanie zniwelować ze spalania.

[Rruuddaa]

@Jebecca jak jesteś szczupła to raczej tak szybko nie spadnie. U mnie 1kg miesięcznie leci. Nie zniechęcaj się ;)

[J.....a]

@Czimchik: Zgadzam się ze spoczynkowe co do reszty nie wiem, ja się trzymam tego żeby nie schodzić poniżej BMR. @Rruuddaa: Wiem wiem, ale lubię sobie słuchać podcastów o dietach na spacerach i często się przewija ten kg tygodniowo co mnie lekko bulwersuje ;)

[J.....a]

@ObserwatorZobserwatorium: Ja wiem że jak się zaczyna z pułapu obżarstwa, zero ruchu i nadwagi to nawet małe zmiany maja znaczenie. Ja jestem na etapie dociecia wiec u mnie trzeba czasu i skrupulatności - cukru to ja nie używam od kilku lat.

[MegaZU0]

wizualnie lepiej bo zarysowały się mięśnie

@Jebecca: masz swoją odpowiedź czemu tak wolno chudniesz pod koniec.

każdy dietetyk na yt i w podcastach mówi o duzo szybszych spadkach,

@Jebecca: pokaż mi tych dietetyków, co mówią, że na końcu redukcji powinno szybko lecieć.

[J.....a]

@MegaZU0:
przewija się tempo chudnięcia 1% masy ciała albo 0.5-1kg tygodniowo. A ja nie jestem na końcu redukcji tylko na samym początku, po prostu nie mam dużo do zrzucenia.

[MegaZU0]

@Jebecca: > 1% masy ciała albo 0.5-1kg

@Jebecca: tak jest, jeżeli ktoś waży normalnie za dużo, dużo dziewczyn uważa się za grube bo nie posiadają żadnych mięśni i są skinyfat na brzuchu udach. Te wszystkie porady i 0.5-1% (przy 100kg to 0.5kg do 1kg, przy twoich 50 to 250gram do maks 500gram [więcej to ja wody na raz wypijam]) to prawda ale działa to przy większych wagach i

[J.....a]

@MegaZU0: Jest jak piszesz, chudnę właśnie jakieś 0.2kg na tydzień, co jest praktycznie nie do zauważenia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

A z tłuszczami to się zgadzam, i wiele lat mi zajęło żeby to zrozumieć. Teraz utrzymuje na poziomie 30% ale pamietam ze lata temu byłam na diecie 80%węgli i po 10% białka i tłuszczy (wegańskiej) i jeszcze wierzyłam że to zdrowe (⌐ ͡■ ͜

[Stormweaver]

@Jebecca: dobijasz wiecej krokow to znaczy ile? 30-40k?

[J.....a]

@Stormweaver: xD nie, nie chodzę po 20km dziennie

[Stormweaver]

@Jebecca: to za mala aktywnosc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[J.....a]

@Stormweaver: Dla mnie godzina dziennie to jest maksymalna aktywność.