[Kalkentide]

Oceni ktoś trening? na razie bez nóg bo kontuzja sprzęt domowy jako taki
Podciąganie na drążku 4x10
Wyciskanie na płaskiej 4x10
Pompki 3x25
Uginanie bicepsów przodem 3x12
OHP 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
#silownia

[simsakPL]

@Kalkentide:

[Hermeous_z_Urantii]

@Kalkentide: może być, tylko ze ja się na tym nie znam

[biamiVajs]

@Kalkentide: zajebisty mordo, +10 do siły i +15 do rzeźby po takim treningu!

[Kalkentide]

@biamiVajs: tylko masa

[ColorAlfons]

@Kalkentide i co to codziennie?

[Lewusx]

@Kalkentide: Brakuje tylko uginania bicepsów tyłem, tak to jest git. :)

[wiera87]

@Kalkentide na razie bez nog, bo biegam.

[cross7676]

@wiera87: to że biegasz nie ma znaczenia, chyba że co dzień biegasz

[Kalkentide]

@ColorAlfons: 3x w tygodniu pon sroda piatek

[ColorAlfons]

@Kalkentide: moze rob te cwiczenia 2 razy w tygodniu a 1 raz cos innego zeby zaangazowac inne miesnie

[Kalkentide]

@ColorAlfons: oks dzieki