[HuierP10]

Są jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową w domu? Bo k---a te pompki to o dupe roztrzaśnij
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[eb8a]

@HuierP10: dipy w różnych konfiguracjach

[Feeder]

@HuierP10: Sciagnij sobie jakaś apke typu trener deski, albo ćwiczenia w domu i bedziesz mial spoko rozpisane programy do ćwiczeń

[HuierP10]

@Feeder: Z tym że tam będę miał ogólny program jakiś a ja potrzebuję ćwiczenia tylko na tą partię.

[HuierP10]

@eb8a: Nie mam na czym robić

[eb8a]

@HuierP10: bench dips można robić na wszystkim, np używając wanny i taboreta

[HuierP10]

@eb8a: No niby tak ale taboretu nie mam xD

[eb8a]

@HuierP10: jak masz kibel obok wanny to też pasuje XD Na 100% masz jakiś fotel/siedzenie na nogi, jak się zmieści w łazience oczywiście

[HuierP10]

@eb8a: k---a jakbym miał jakieś siedzenie bez oparcia to na tym n----------m sztangielkami i sztangą

[15132479]

@HuierP10: może takie poręcze do pompek i dipsy na taboretach wtedy, albo dipsy na krzesłach (oparciach)

[eb8a]

@HuierP10: możesz naqrwiać sztangielkami z podłogi, albo na łóżku, tak żeby jedna strona wystawała, a później się przekręcasz o 180 stopni i robisz 2 stronę - rozpiętki i wyciskanie jednostronne

[Shagot]

@HuierP10: kilka cegieł/pustaków, na to byle jaka deska owienieta kocem i jedziesz.

[HuierP10]

@eb8a: Ej ti wyciskanie jednostronne to fajna sprawa ale sztangielki mam na to za lekkie, juz zaczalem robic te dipy na cycole.

[dawid-adamsky]

@HuierP10 Jeśli nie jesteś w stanie zrobić klaty pompkami, to po prostu masz chu*ową technikę. Popracuj nad tym. Klasycznymi czy diamentowymi dobrze klatę zrobisz.

[HuierP10]

@dawid-adamsky: W porównaniu ze sztangą czy właśnie dipami pompki ssą pałę

[ropemaxxer]

@HuierP10: weź np. załóż sobie plecak z obciążeniem, możesz też dać sobie nogi na podwyższenie żeby mieć trudniej

[HuierP10]

@ropemaxxer: Robiłem i z nogami i z obciążeniem i d--a, gejowe ćwiczenie

[ropemaxxer]

@HuierP10: zawsze możesz kupić sprzęt i robić prawilne ćwiczenia, sam tak zrobiłem na początku pandemii, teraz, mimo że mam dostęp do siłki to i tak sobie te zabawki trzymam w razie jakby rząd coś znowu o-----ł

[HuierP10]

@ropemaxxer: Tylko kurde na sprzęt trzeba mieć miejsce a i sztangi do najtanszych nie należą

[ropemaxxer]

@HuierP10: ja kupiłem jakąś najtanśzą za +/- 100zł i przy 200kg nie było problemu, a wg producenta max był 130kg xd

[HuierP10]

@ropemaxxer: plus obciążenie