@PanBulibu: konsultacja u dietetyka najlepiej klinicznego, wtedy dokładnie posprawdza na podstawie badan z krwi co jest grane i dobierze dietę pod Twoje wyniki.
@PanBulibu: Zacznij od zwykłych spacerów najlepiej codziennie, popatrz na YT jak jeść na redukcji, nisko kaloryczne ale wysoko objętościowe posiłki, zastąp cukrowe napoje napojami zero i pij dużo wody, popatrz jak robić jakieś ćwiczenia w domu i próbuj coś robić powoli, z czasem wejdzie ci to w nawyk i jak schudniesz parę kilo i zobaczysz że to działa to nabierzesz motywacji na więcej, powodzenia
@PanBulibu: Oblicz w kalkulatorze zapotrzebowania ile kalorii masz jeść bazując na wadzę, wzroście oraz aktywności fizycznej (ale bądź realistą) i wyjdzie ci dzienne zapotrzebowanie I jedz o 200 mniej niż masz potrzebne do utrzymania twojej wagi, nie zaczynaj od ucięcia od razu 500 kalorii bo nie dasz rady i będzie podjadać, z czasem jak się już przyzwyczaisz to możesz odejmować dodatkowo po 100 kalorii jaź będzie te 500 kalorii na deficycie
#wybory najbardziej chyba wkurzają mnie teksty typu „w tym kraju nic się nie zmieni”. Pamiętając Polskę sprzed 30 i 20 lat to jest to straszne #!$%@?, tu się praktycznie wszystko zmieniło.
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Mężczyzna musi mieć brzuch, bo bez niego wygląda niepoważnie
~Ferdynand Kiepski
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez moderatora