[MadameJo]

Dziennik odchudzania, dzień piętnasty

Śniadanie godz. 11:
Tofucznica, dwie kromki z awokado, weganskim pasztetem, sałatą, pomidorem i papryką.

Lunch, godz. 15:30:
Skyr waniliowy z nasionami chia, maliny i jeżyny, baton proteinowy, łyżeczka tahini i musu z orzechów ziemnych, kawa.

Kolacja, godz. 18:45:
Wakame, bulgur, kotlet sojowy i dwa korniszony.

Całość 1820, W127, T102, B83.

16k kroków i rekreacyjnie 3km rowerem.

#vegan #weganizm #odchudzanie #chudnijzwykopem #dziennikodchudzania #pamietnikodchudzania #dieta

[rebahr]

@MadameJo: jak na moje to za dużo tluczow.

[MadameJo]

@rebahr: wg różnych źródeł tłuszcze powinny stanowić 20-40% całości. U mnie było dziś W 41%, T 33, B27%, więc tłuszcze jak najbardziej w porządku.

[matkobossco]

@MadameJo: Masz w planach stosować Refeed Day?

[MadameJo]

@matkobossco: Nie wiem