[cassiopei]

1/30

Dzisiaj zaczęłam te wyzwanie.
W jednej serii potrafię zrobić 5 pompek. Mam bardzo szczupłe ramiona, w bicku jakieś 24 cm xD zobaczymy co będzie po 30 dniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #pompujzwykopem

[Anty_Chryst]

@cassiopei: nie chce zniechęcać ale ten plan jest wykonalny dla kogoś, kto już robi 30 w jednej serii xd
jeśli teraz robisz 5 to dobrym wynikiem bedzie 20-25 po miesiącu ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[cassiopei]

@Anty_Chryst: jak wyżej - robię to dla sprawdzenia się, nie mam parcia na wykonanie 50. Oceniłam podobnie swoje możliwości co do tego wyzwania.

[Marek_Szajba]

@klokupk: Zacząłem od serii po 5-8 z minutowymi przerwami. Nie ma się co rzucać od razu na głęboka wodę

[ZielonyArbuz]

@cassiopei: no i super najważniejsze to coś robić

[byferdo]

@cassiopei: a potem... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Brajanusz_hejterowy]

@cassiopei: przyłączam się do czelenu! Ja prawie w ogóle nie mam mięśni XD zobaczymy jak będzie po miesiącu.

[maver]

@cassiopei: @Brajanusz_hejterowy: to ja też się przyłączam, w kupie raźniej :D

[cassiopei]

@Brajanusz_hejterowy, @maver: super! Cieszę się bardzo! :)

[Tarec]

Po miesiącu bylem bardziej "doebany" niż koledzy co chodzą na siłownię.

@Wilczeniec XDDDDDDD
Kto to #!$%@? plusuje XD

[Dominias]

@cassiopei: ten program jest #!$%@?, sprawdź ten: http://www.100pompek.pl/

[Jogibabu]

@cassiopei: jak ten plan nie wypali, to poszukaj innego (może łatwiejszy i z dniem przerwy). Ja dostałem plan od jednego Mireczka i w 4 miesiące z maksymalnych 30 pompek co dwa dni doszedłem do 90 (w 4 seriach, z przerwą 90 sekund). Skup się na technice (ściągnięte łopatki, napięty brzuch, pośladki, łokcie prowadź blisko tułowia) i trzaskaj (nawet jak nie zrobisz zakładanego limitu, robiąc technicznie poprawne pompki sporo zyskasz -

[Aches]

@Codetard: .

[filozof900]

@PienieznyWieprzZMlotemBojowym: moze byc tak, ze po prostu ma bardzo dobra genetyke

[filozof900]

@cassiopei: dolaczam :p

[Kitas5]

@cassiopei pokaż klatę przed ćwiczeniami. Później po żebyśmy mogli porównać.

[StaryZielony]

@cassiopei na pewno zrobisz więcej, stawiam na jakieś 15 pompek.
Natomiast obwód ramion raczej się nie zmieni.

[StaryZielony]

@Wilczeniec po miesiącu pompek na pewno Cię nie "#!$%@?ło" co Ty gadasz :D

[StaryZielony]

@cassiopei pamiętaj również żeby robić poprawne pompki aby nie obciążać niepotrzebnie lędźwi czy barków.

[Lordon]

@cassiopei: To nie zadziała... chyba że powtórzysz każdy dzień po dwa razy i zajmie to 60 dni... przy dniu piątym już nie będziesz mieć silu na te 8 powtórzeń