[cassiopei]

1/30

Dzisiaj zaczęłam te wyzwanie.
W jednej serii potrafię zrobić 5 pompek. Mam bardzo szczupłe ramiona, w bicku jakieś 24 cm xD zobaczymy co będzie po 30 dniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #pompujzwykopem

[W.....c]

@noelo_cohelo zaczynałem od 100, wczoraj zainspirowany tym wpisem wróciłem do robienia pompek i udało mi się ogarnąć 20, 20, 15, 15, 10, 10, 10 z 30 sekundami odpoczynku.

[Emes22]

@cassiopei: Czemu nikt nie zwraca uwagi na najważniejsze, czyli #!$%@? schabowego z bananami (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[cassiopei]

@Emes22: A kotlet z piersi kurczaka się liczy? XD

[Emes22]

@cassiopei: (ಠ‸ಠ)

[rybsonk]

@Emes91: czemu schabowego z bananami?

[Emes91]

@rybsonk Emesy ci się pomyliły xD

[rybsonk]

@Emes91: fakt :s @Emes22

[Emes22]

@rybsonk: w sensie? Nie rozumiem pytania.
Po prostu takie połączenie jak ze zdjęcia wydaje się być okropne.
Nie twierdzę, że takie jest - nie próbowałem. Po prostu jest to raczej coś strasznie niszowego :D

[wonsz_smieszek]

Polecam, ja robiłem w wersji 100. Całość cyklu skróciłem do 20 dni (nie poddawaj się zakwasom) i powiem Ci byczq ze po 3 miesiącach jesteś bardzo zadowolony z efektów

@Marek_Szajba: Po 3 miesiącach samych pompek? Jakie to efekty?

[Marek_Szajba]

@wonsz_smieszek: Plecy, klatka piersiowa, brzuch, ramiona. Przy pompkach zmuszasz całkiem sporo mięśni do wysiłku, dołóż do tego odpowiednia dietę i rośniesz w siłę. Ja oprócz pompek jeszcze podciągałem się na drążku

[wonsz_smieszek]

@Marek_Szajba: pompki są dobre, bo nie wymagają żadnego sprzętu. Podciąganie też bardzo lubiłem, ale czy są jakieś nieinwazyjne sposoby na drążek w mieszkaniu? Takie niewymagające niszczenia futryn, żeby go powiesić?

[Marek_Szajba]

@wonsz_smieszek: Pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń na własnym ciężarze.
Drążek rozporowy tez odpada?

[wonsz_smieszek]

Drążek rozporowy tez odpada?

@Marek_Szajba: mam drewniane ościeżnice w drzwiach. Taki drążek je pewnie elegancko wgniecie, jak się go rozeprze dostatecznie silnie.

[Marek_Szajba]

@wonsz_smieszek: Racja.

Można by próbować jeszcze z systemem podkładek rozkładających masę na większej powierzchni przylegania do ościeżnicy np pod „stopkę” drążka kawałek deski i pod spod jeszcze jakaś gumę

[wonsz_smieszek]

@Marek_Szajba: Chyba coś takiego właśnie będę kombinował i może jak zawieszę nisko, to bardzo nie będzie bolało jak się urwie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[aphroman0]

@cassiopei i jak idzie z pompkami? Ja właśnie skończyłem dzień 3 :)

[cassiopei]

@aphroman0: U mnie po dniu nr 4. Jest spoko, nie boli nic. Może to kwestia tego, że mocno przykładam się do rozgrzewki i rozciągania :)

[itaktegoniezapamietasz]

@cassiopei: o matko, szacuneczek ja nawet jednej nie zrobię ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[filozof900]

@cassiopei: @aphroman0: jak tam panowie? ( ͡° ͜ʖ ͡°) 1/3 za nami

[cassiopei]

@filozof900: U mnie git! Jestem zadowolona :)