[cassiopei]

1/30

Dzisiaj zaczęłam te wyzwanie.
W jednej serii potrafię zrobić 5 pompek. Mam bardzo szczupłe ramiona, w bicku jakieś 24 cm xD zobaczymy co będzie po 30 dniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #pompujzwykopem

[Lumpus]

@cassiopei: Gdyby twój plan zawiódł to polecam ten - http://www.100pompek.pl/zasady-programu
Sam go robię od dwóch miesięcy i widzę u siebie spory progres.

[Marek_Szajba]

@cassiopei: Polecam, ja robiłem w wersji 100. Całość cyklu skróciłem do 20 dni (nie poddawaj się zakwasom) i powiem Ci byczq ze po 3 miesiącach jesteś bardzo zadowolony z efektów

[BigKokonat]

@cassiopei: Ale trafiłeś. Po dzisiejszej gastroskopii i w końcu dowiedzeniu się co mi dolega, mam zamiar zmienić dietę, jeść nieco więcej i przy okazji robić 50 pompek na raz. Będę korzystał z tej samej grafiki xD Do zobaczenia za 30/31 dni

[EagleOfFreedom]

@Marek1991: dają, ale w różnych wariantach i z poprawną techniką, ale fakt faktem lepiej już ćwiczyć na drążkach, można zdobyć lepszą sylwetkę i siłę.

[C8H18]

@cassiopei: nie nastawiaj się na jakieś efekty

[S.....r]

@cassiopei to dawaj, zrobie to wyzwanie drugi raz z Toba ;D

Spoiler:

[cassiopei]

Jestem kobietą, wiec pisanie mi o byciu suchoklatesem nie ma sensu. Po drugie - to jest tylko dodatek do moich normalnych treningów. Po trzecie - zdaje sobie sprawę, że ten plan jest tylko poglądowy i możliwe, że nie uda mi się go zrealizować. Pozdrawiam wszystkich! (ʘ‿ʘ)

[S.....r]

Aaa bo ty dziewczyna jestes, to nie wiem

[C.....d]

@Aches: gdzieś się naczytałem bzdur, że robiąc pompki z łokciami przy ciele pracują Ci całkowicie inne partie klatki piersiowej, jak to z tym jest? Z łokciami bliżej ciała robi mi się łatwiej, ale fajnie byłoby jednak się odsuchoklatesić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[cassiopei]

@Szejker-Szejker: nie chce zeby mi bic urósł xD
@C8H18: jak zrobię więcej niż 5 w serii to już będzie efekt ;)
@BigKokonat: Powodzonka! Trzymam kciuki :)
@Marek_Szajba: Dziena byczku! Może taka jałówka jak ja tez da radę xd
@Lumpus: Właśnie wcześniej już mi to polecano, wiec możliwe ze po tym czasie się przeniosę na ten plan, dziękuje! ;)
@ArchDelux: Za to całkę liczę bezbłędnie. Czlowiek uczy

[a.....7]

@cassiopei: Robiłem kiedyś na setke plan za jednym razem. Udało się osiągnąć cel ale efektów wizualnych zero, łapa dalej chuda.

[cassiopei]

@Szejker-Szejker: Tak, napisałam „zaczęłam” xD

[S.....r]

@cassiopei sory, juz jest 23.30, a ja od 7 na nogach jestem:///

[klokupk]

@Marek_Szajba: od ilu zaczynałeś?
Trochę w szoku jestem, bo ostatnio pompki robiłem sobie z pół roku temu i ledwo dobijałem do 20.
Przez te pare miesięcy remontowalem mieszkanie, właśnie się sprawdziłem i machnąłem 50 z bolącym nadgarstkiem

[Will_Donner]

@Wilczeniec Po miesiącu robienia pompek bardziej #!$%@? niż koledzy z siłowni? Sam akurat na siłownię nie chodzę ale albo oni chodzili krócej niż miesiąc albo ćwiczyli jak przemcel. Pompki to eleganckie ćwiczenie ale jeśli robi się tylko je to trochę mało na ogólnie fajną sylwetkę

[C8H18]

@cassiopei: jak chcesz sobie wzmocnić ramiona to kup jakieś hantelki.

[cassiopei]

@Szejker-Szejker: Spoczko loczko
@C8H18: Mam, ćwiczę normalnie - to jest tylko dodatek

[Anty_Chryst]

@Wilczeniec: wstawaj nastąpił incydent kałowy xd

[Maldibon]

@cassiopei: jeśli celujesz w ramiona to polecam robić pike pushups
z tradycyjną pompką skupilbym się pierw na nauce techniki i asystowanej, prostszej wersji

[cassiopei]

@Maldibon: Dziękuje!