[cassiopei]

1/30

Dzisiaj zaczęłam te wyzwanie.
W jednej serii potrafię zrobić 5 pompek. Mam bardzo szczupłe ramiona, w bicku jakieś 24 cm xD zobaczymy co będzie po 30 dniach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #pompujzwykopem

[Lordon]

@Aches: Lewa żołnierska, prawa ma inną nazwę :p ale też jest poprawna tylko ręce powinny być pod katem 90* co do ciała

[Marcines]

@cassiopei: a tez sprobuje, chodze na silownie, ale pare minut dziennie moge poswiecic na te pompki ;) choc chyba sprobuje z tej stronki 100pompek.pl, wiecej osob poleca xD

[d.....d]

@cassiopei przez niecały rok robilem co drugi dzień pompki, a byłem suchoklatesem. Po miesiącu bylem bardziej "doebany" niż koledzy co chodzą na siłownię. Sami zazdrościli, gdybym jeszcze robił coś na brzuch to by była bajka:)

@Wilczeniec: no tak bylo xD

[W.....c]

@StaryZielony z suchej klaty w cycki za które można złapać, koszulki emki zamiast wisieć zaczęły opinać. Sam ważę 75kg x 184cm, może to też inaczej działa. Z resztą, rób te pompki regularnie i sam zobacz efekty. Nie zapomnij o odstawieniu używek jak szlugi i alkohol i w miarę zdrowej diecie.

[W.....c]

@PienieznyWieprzZMlotemBojowym weź krzesełko, połóż na nim nogi, ręce na podłogę i atak. Zrób tak 100x swoją wagę codziennie i przestańcie piehdolić bo już nawet nie chce mi się odpisywać xd
O Boże jeżdżę rowerem codziennie i nie mam nóg jak Schwarzenegger, o Boże pływam zawodowo dwa lata i nie mam bicków jak Burnejka, śmiech na sali xd Z czym do ludzi xd

[skorpion666]

@cassiopei: myślałem ze moje 33 cm to powód do wstydu xd

[cassiopei]

@Jogibabu: Dziękuje ;) chce ogarnąć z tej stronki, która polecano u góry. Będzie trzaskane xD
@filozof900: Supi!
@Kitas5: Ziomek, jestem laską. Żadnego porównywania klaty xD
@StaryZielony: na obwodzie mi nie zależy, nie chce mieć ogromnego bica xd No i nad techniką muszę popracować, tak jak mówisz ;)
@Lordon: To będę robić przerwy :) polecano mi te stronkę z pompkami, możliwe ze na

[Kitas5]

@cassiopei wiem że jesteś. Stąd wpis XD

[WhiteRaven12]

@cassiopei: ten plan jest #!$%@?, zobacz już na pierwszy dzień. W ostatnich seriach musisz dwa razy walnąć prawie swojego maxa. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Niemożliwe chyba że przerwy między seriami to 3 godziny.

[mateee]

@Codetard: łokcie przy samym ciele angażują triceps w większym wymiarze. Nieco szerszy rozstaw obciąża mocniej klatke

[skorpion666]

@cassiopei: sorry myślałem ze to facet. To nadal się wstydzę:)

[G.....a]

@Wilczeniec: good lie

[Crizz]

@Wilczeniec Ściemniasz kolego.

[Milcz]

Przerwy możesz wydłużyć do 120 sekund, ćwicz tak aby ruch w dół trwał dwa razy dłużej niż w górę, nie śpiesz się, wykonuj ruch w pełnym zakresie na YouTube masz kilka filmów jak wykonywać poprawnie pompki. Powodzenia

[maciekbe]

@cassiopei: nie chodzi o to; pompki ćwiczą inne partie mięśni, bicepsy nie mają tu wiele do roboty

[dobrzecisiewydaje]

@cassiopei: ej będę robić z tobą! Wołaj do codziennych postępów!

[w.....e]

@cassiopei: obstawiam że 5 dzień cię zabije, ale i tak życzę powodzenia. Być może to faktycznie działa.

[noelo_cohelo]

@Wilczeniec a ile?

[W.....c]

@noelo_cohelo co ile?

[noelo_cohelo]

@Wilczeniec pompek