[G123]

#mikrokoksy można prosić o ocenę didliftu? 120kg, waga 67kg. Co poprawić?

[K.....r]

@G123 ale cenzura #!$%@? mireczku a co didlifta to musisz sebe kota zapytać bo ja sie nie znam

[Evert]

@G123: zawsze tak opuszczasz sztangę? tj. masz gryf w najwyższym położeniu i opuszczasz go na 2 razy zamiast pieprznąć go odrazu na ziemię

[G123]

@Evert nie rozumiem, że jak na 2 razy?

[Evert]

@G123: mam wrażenie, że nie opuszczasz jej bezpośrednio na ziemię, tylko pierwszo opierasz na udach (wyżej od kolan trochę) a później dopiero na ziemię

[G123]

@Evert aha, no zauważyłem to na filmiku, że dziwnie to wygląda, przy wykonywaniu ćwiczenia nie uderzam się w kolana ani uda więc w sumie nie wiem co źle robię

[kRpt]

@G123 niepotrzebny ten przeprost na koniec

[Pessos]

@G123: Widzę Miras z tej samej siłowni. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[non-serviam]

@G123: przeprost + sztanga nie chodzi w linii pionowej, a dokładniej odkładasz ją w taki sposób, że jej tor jest zygzakiem. Zawadzasz o uda czy coś w ten deseń

[vizori]

@G123: #!$%@? ciężaru bo za lekka seria to raz. Dwa, w fazie ekscentrycznej mocniej cofaj biodra, wtedy kij nie będzie Ci wadził o kolana. Trzy, wydaje mi się że za późno pchasz biodro - spróbuj może ustawić dupę odrobinę niżej. Cztery, marnujesz przyrosty nie odkładając delikatnie sztangi. Pięć, #!$%@? ciężaru ( ͡º ͜ʖ͡º)

[G123]

@vizori: może przez ten przeprost tak dziwnie opuszczam? przetestuję na kolejnym treningu :D

[czup]

@G123: Ile masz maxa? Bo mega lekko idzie jak na tą wagę.

[G123]

@czup: dawny max przy 70kg 150kgx2, maxy miałem robić ale wirus popsuł plan i muszę od nowa zaczynać z 5/3/1