[Wirtuoz]

Ile kilometrów tygodniowo biegacie? #bieganie #ciekawostki

[MirkobIog]

@Wirtuoz: 15

[Wirtuoz]

@MirkobIog: a jeszcze przy jakim stażu i moze jeszcze czy to jest np 3x5 czy 2x7,5?

[fragola]

3x5 biegam

[whhiefvocjs]

@Wirtuoz 7x0

[MirkobIog]

@Wirtuoz: 3x5. Kiedyś biegałem dużo, potem przez 2 lata miałem przerwę, także nie biegałem w ogóle i zacząłem biegać na nowo, dopiero od kwietnia.

[JanuszKrzywonos]

@Wirtuoz 0 xd

[aukolb]

@Wirtuoz: 100-110 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[gokish]

@aukolb: I co się chwalisz co sie chwalisz

btw
65 i podkręcane powoli do 80 ;D

[Wirtuoz]

@gokish: ile razy w tyg i po ile, do jakiego dystansu się szykujesz na jakichś startach

[aukolb]

@gokish: pyta to mówię :D ale chciałbym tak do 80 zejść ale z takim kilometrażem to maratonu nie udźwignę na sub2:50 xD

[Rain_Dog]

@Wirtuoz: zwykle 50-70

[gokish]

@aukolb: No ja pewnie będe klepał po te 70/75 zaraz do tego maratonu ale bleh :D

@Wirtuoz 4x tydzień a po ile to sobie podziel i Ci wyjdzie po ile na trening :D

[grool]

@Wirtuoz: 40-50.
4x w tygodniu, między 7, a 25km

[Wirtuoz]

@grool: jaki czas na 5, 10, pol maraton?

[PurpleHaze]

to przy moich 40/tydzien to ja tu nie mam czego szukac :/

[grool]

@Wirtuoz: 5km: 21:27, 10km: 44:09, half: 1:42:22. Rzadko biegam na pełnej mocy, raczej rekreacja w terenie.

[Wirtuoz]

@grool: elegancko, a jakieś interwaly robisz? 20km jak biegasz tak sobie to w jakim tempie? Długo biegasz?

[Lord_Yabol]

90 - 100.

[grool]

@Wirtuoz: Robisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Staram się chociaż raz na dwa tygodnie skoczyć na stadion i poćwiczyć na tartanie. Interwały, rytmy, czasami po prostu szybkie biegi progowe skupione na technice, bo tam nic nie rozprasza. Do tego mnóstwo biegania w terenie - po kamieniach, korzeniach, błocie i głębokim piasku, kręte ścieżki + trochę przewyższeń. No i mam parę stromych górek w parku na podbiegi. Bez sztywnego