[Wirtuoz]

Dzisiaj chce zrobić pierwszy bieg 1,5h do tej pory max to była godzina i w niej robiłem spokojnym tempem dyche. Cos zjeść lepiej przed takim biegiem czy raczej na luzie? Jakieś rady? xd biegam od dwóch miesięcy jakoś #bieganie

[PurpleHaze]

@Wirtuoz: idz na 2 przed - pisze zupelnie serio.

[Rogi_]

@Wirtuoz: nie jedz nic jak nie musisz. Przez 90 min z głodu nie umrzesz.

[trez]

@Wirtuoz: banana 30 minut przed.

[grool]

@Wirtuoz: podbijam dwójkę i banana przed. I weź papier albo chusteczki :)
Warto wziąć ze sobą parę żelków albo daktyli na drogę i tyle. Pomagają na kryzysy daleko od domu.
Długie wybiegania robisz jak na 2 miesiące stażu.

[Kudlaty3]

Pod koniec biegu zrób sobie 3-4 mocniejsze przebiezki po 100m tak na odmulenie nóg.