[MWittmann]

Drogie Mirki, Mirabelki,

Macie jakieś sposoby by wyeliminować uczucie zmęczenia/senności? Zauważyłem, że nawet jak się śpię 7-8 godzin, to po 8-10 godzinach pracy (6-14/6-16) czuję się jakby wypompowany z energii.

W czasie pracy planuję co to nie zrobię po pracy w domu albo w garażu, a jak przyjeżdżam do domu, zjem obiad, to nic się nie chce. Irytuje mnie to bo wolałbym czas spędzić na czymś kreatywnym/pożytecznym.

#pytanie #pytaniedoeksperta #zdrowie #kiciochpyta #pomocy #zalesie

[N.....N]

@MWittmann: U mnie brak motywacji i zmęczenie wynikało z braku zaplanowania. Często wracałem po robocie bądź miałem dzień wolny, zjadłem śniadanie, obejrzałem jakieś wiadomości itd. Jak skończyłem to teraz było w głowie "co dalej?" Nic nie miałem zaplanowane, wiedziałem że np. mogłem ogarnąć ogród bądź coś w domu ale w sumie nie wiedziałem co, czy mam potrzebne rzeczy, od czego zacząć. Odkąd wstaję wcześniej żeby zaplanować dzień jest lepiej. Mam jasne

[seledynowa_panienka]

@MWittmann: Więcej świeżego powietrza, lepsza dieta - lżejsza, owoce i warzywa jako podstawa, codzienny spacer

[enzojabol]

Bycie zmęczonym po 10h pracy umysłowej to coś dziwnego? Coś na co lekarstwa trzeba szukać? WTF?

[pollyanna]

@MWittmann przebadaj się porządnie, przy insulinoopornosci człowiek jest często zmęczony. Mogą to być też Twoje indywidualne możliwości, jeden człowiek będzie zmęczony a drugi nie, nie daj sobie wmówić że musisz cały czas być na chodzie i #!$%@?ć, jeśli jesteś zdrowy, masz ruch, a organizm mimo to domaga się odpoczynku to po prostu odpocznij

[KornixPL]

@lucaseq: @MWittmann: ja myślę że to kwestia indywidualna.
Mi żadne ćwiczenia, bieganie nie pomogło, ciągle z dnia na dzień żadnych zmian albo wręcz gorzej.

Nie mówię że zawsze to jest wyjście ale ja osobiście rzuciłem wszystko w cholerę, pracę, towarzystwo i wyjechałem do Berlina z żoną i psem. Okazało się że przez to jak całe otoczenie jest aż tak różne, tak "nietoksyczne" energia wróciła, nie z dnia na dzień ale

[hamterman]

@MWittmann: Pij więcej wody! To może faktycznie pomoc, serio. No i generalnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, lub dieta ketogeniczna bardzo pomoga by cie mieć takich skoków i spadków energii w ciągu dnia. Dieta keto jest generalnie dla każdego.

[SNUPPi]

@MWittmann obzerasz się? w sensie jesz rzadko ale obficie? Dużo węglowodanów jesz? Czy po jedzeniu robisz się senny? Uprawiasz regularnie jakiś sport?

[qbicone]

@MWittmann spróbuj ketozy

[kendziu666]

@MWittmann uwaga podaje haslo:
l-arginina
A reszte sobie wygoogluj.

[blyskciupagi]

@MWittmann: nie jesc wegli na ten obiad

[Dimetox]

@MWittmann: Witamina B, tak koło 12 w południe naładuje Ci baterie do końca dnia

[Duro]

@MWittmann: sprawdź z tego artykułu.

https://www.menshealth.pl/zdrowie/20-sposobow-na-wiecej-energii,13268,1

Oczywiście kawa o 12 działa tylko wtedy kiedy nie masz pracy na 6 rano ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[MWittmann]

@Duro: Dziękuję za ten artykuł. W sumie część sposobów już przetestowałem i faktycznie zmęczenie znika po ich zastosowaniu.

Zależało mi bardzo na zdrowych metodach, a nie jakieś energetyki czy inne prochy :P.

[agnad]

@uczuciopedia: xD

[bscoop]

@MWittmann: a w jakich godzinach śpisz gdy na przykład masz weekend albo dłuższy urlop? Ja, od kiedy przechodzę już 3 miesiąc na bezrobociu, to zauważyłem, że znacząco poprawił mi się nastrój, procesy poznawcze, nie jestem w ogóle rozdrażniony. Na etacie wstawałem o 7:00, wcześniej o 5:30 przez parę lat, normą był wzrost zmęczenia między 8:00 a 10:00 i między 17:00 a 20:00 (przy regularnym śnie 23:30-7:00, wspomaganym melatoniną). Podejrzewam, że organizm

[mudmen]

@MWittmann: Od lat miałem podobnie i myślałem, że po prostu taki jestem ;D
Ale od miesiąca próbuję coś z tym zdziałać.

- Higiena snu, eliminacja światła niebieskiego pod koniec dnia. F.lux (apka na laptopa), tryb czytania w telefonie. + tutaj planuję przetestowanie okularów do eliminacji światła niebieskiego
- Sen min. 7-8h
- Zaciemnienie pomieszczenia do spania, czyli rolety antywłamaniowe spuszczone na dół lub opaska na oczy (korzystam z opaski kupionej w