[MWittmann]

Drogie Mirki, Mirabelki,

Macie jakieś sposoby by wyeliminować uczucie zmęczenia/senności? Zauważyłem, że nawet jak się śpię 7-8 godzin, to po 8-10 godzinach pracy (6-14/6-16) czuję się jakby wypompowany z energii.

W czasie pracy planuję co to nie zrobię po pracy w domu albo w garażu, a jak przyjeżdżam do domu, zjem obiad, to nic się nie chce. Irytuje mnie to bo wolałbym czas spędzić na czymś kreatywnym/pożytecznym.

#pytanie #pytaniedoeksperta #zdrowie #kiciochpyta #pomocy #zalesie

[Szypkomulasz]

@MWittmann: ćwiczenia lajtowe jakieś i ogranicz spożycie cukru

[l.....q]

@MWittmann: taktyczny plus. Mam podobnie niestety, zero motywacji.

[Z.....Z]

@MWittmann: Poczytaj tu o tym https://stylzycia.polki.pl/psychologia,jak-radzic-sobie-ze-zmeczeniem,10413065,artykul.html

[Samol94]

@MWittmann: ruch na świeżym powietrzu

[Mathas]

@MWittmann Dwie godziny przed snem nie używaj telewizora, komputera, telefonu. Od razu lepiej będziesz się czuł

[s.....a]

@MWittmann nie zaszkodzi się przebadać profilaktycznie, albo kupić jakiś pakiet badań dedykowany przy poczuciu zmęczenia

[Endrius]

@MWittmann:
Może wcześniej jedz obiad?

[xylo4]

@MWittmann: Popatrz sobie na Win Hof method, dzieki porannemu treningowi ta metoda nawet po całej nieprzespanej nocy mam dużo energii, umysł się rozjaśnia i przez jakieś 6-8h nie chce się spać.

[ksiak]

@MWittmann: a jaki rodzaj pracy wykonujesz?

[prezes_internetu]

@MWittmann cukier, możesz mieć problemy z cukrem we krwi

[Lardor]

@MWittmann: 6h snu. Tyle śpiąc, nie miałem uczucia senności.

[MWittmann]

@ksiak: Programista Java/Python ( ͡° ʖ̯ ͡°). Nie jest to żadna fizyczna robota, dlatego wkurza, że tak brakuje energii.

@prezes_internetu: W sobotę miałem wyniki krwi i glukoza była 23 pkt powyżej górnej granicy normy.

@Lardor: Przetestuję.

@xylo4: Po pracy zerknę na te ćwiczenia, Wim Hofa kojarzę z odporności na lodowe warunki dzięki jego metodzie.

@spiaca_kapibara: W piątek badanie krwi miałem takie dość konkretne

[ZieloneKoloTramwaja]

@MWittmann: Ale to przecież jest zupełnie normalne, że po 10h pracy (i to właśnie umysłowa praca bardziej wysysa chęci i motywację) jesteś wypompowany, tym bardziej po zjedzeniu obiadu. Proponuję jeść lżejszy obiad w pracy i po wyjściu zabrać się za to, co planowałeś zamiast wracać do domu.

[derekperek122]

@MWittmann: suplementacja, może czegoś Co brakuje

[MWittmann]

@Harmonia: @ZieloneKoloTramwaja: @derekperek122: Właśnie myśle czy są jakieś sposoby doładowania sobie energii poza energetykami oczywiście (unikam ich). Wolę zdrowo naładować się ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[tomszczyk]

@MWittmann sprawdź poziom TSH we krwi

[derekperek122]

@MWittmann: Nieee, ja tu mówię o brakach magnezu np. :/
Polecam Ci ZMA, D3 + K2, Omega3. Mi poprawiła się jakość snu dość mocno.
No i jak palisz to rzuć, dwa tygodnie i śpisz 50x lepiej.
Regularny sen, likwidacja stresu, odłożenie telefonu przed snem oraz melisa Ci również pomogą.

[derekperek122]

@MWittmann: No i w diecie mniej węgli, bo węgle to fe są

[ksiak]

Programista Java/Python ( ͡° ʖ̯ ͡°). Nie jest to żadna fizyczna robota, dlatego wkurza, że tak brakuje energii.

@MWittmann: no to będzie ciężko. Jak napisał @ZieloneKoloTramwaja: problemem jest praca umysłowa która niestety wypompowuje na maksa. Jeżeli jeszcze chcesz "dostać etykietę pracownika miesiąca" to możesz praktycznie zapomnieć o pracy dla siebie w domu. Powinieneś odpuścić i poruszać się jak ktoś zasugerował, z godzinę jakiejś intensywnej aktywności fizycznej