[KowaziS_]

Aktualnie .... jeszcze dużo pracy ... ale leci leci
110 grudzień
107 marzec
93 ( 10 maj )
Byle do przodu!
Forma do lata musi być ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#dieta

[Widur]

@KowaziS_: Kiedyś miałeś gorszy brzuch

[geralt101]

@KowaziS_ Jaka dieta/ćwiczenia?

[KiedysBilemRekordyWDeluxeSkiJump]

@Niekumaty_: daj bez ubrań

[guzzler]

@KowaziS_: Na pierwszym zdjęciu wyglądasz jak Kononowicz od tyłu.

[Niekumaty_]

@KiedysBilemRekordyWDeluxeSkiJump: trochę się wstydzę... (｡◕‿‿◕｡)

[Fizjowypok]

@KowaziS_: Ja co prawda schudłem z 80 do 70kg w 4 miesiące przy wzroscie 169cm, ale i tak gratuluje, bo wiem że jest cięzko :) teraz będzie z górki ^_^

[kmysza]

@KowaziS_: wow! Gratuluję wytrwałości

[AdK9]

Sama dieta czy ćwiczysz jeszcze ? Pobaw się w mewing jeszcze to na lato młody bóg bedziesz

[owocliczi]

@KowaziS_: ładnie, ale nie tyj więcej

[mariuszka_templariuszka]

Super oby tak dalej :)!!

[josedra52]

Forma do lata musi być

@KowaziS_: Nawet do lata 2021 masz czas.

[Aratheld]

@KowaziS_: Brawo ;)
Jeszcze radzę naprawić te zrotowane stopy, zwłaszcza jeśli chcesz biegać ;)
https://m.youtube.com/watch?v=tHL3vloRmyk

[KowaziS_]

@Aratheld: Człowiek się ciagle uczy nawet tego nie zauważyłem, pora to zmienić. Dzięki :)

[KowaziS_]

@memfis91: @michal0110: dlaczego taka różnica? Bo pierw zrobiłem sobie sam dietę, tak bez czytania dokładnego o co chodzi w proporcjach pomiędzy tłuszczami, węglami i białkami. Fakt teraz taki że skorzystałem z pomocy trenera który mi pomógł z dietą i treningami. Dlatego jak widać od marca jest większy progres :) dieta ? Raczej zwykła bo jem to co lubię, ale w normalnych ilościach i aktualnie kcal 2300 ale i tak się

[KowaziS_]

@Bova: Aktualnie ciężar odpada, czekam na otwarcie siłowni na Bawarii :) ale spacery robię po 10k kroków, staram się dziennie. Biegać póki co nie potrafię się przełamać, mam wizje zadyszki hah :)

[KowaziS_]

@zawisza: 178/179 zależy czy mam kudły czy ich nie mam :)

[KowaziS_]

@AdK9: Możesz mnie zaznajomić z tematem mewing? Bo nawet nie wiem co to : o! Aktualnie dieta plus spacery czasem wiadro wody podnoszę w domu bo brak ciężarków :)

[KowaziS_]

@zartos: Aktualnie to mam tylko ochotę schodzić w dół. Chce zacząć siłownie na poważnie dlatego czekam na otwarcie jej, ale nie chce być wielki jak szafa z Ikei :) tak żeby tylko wyszczególnić partie mięśni i to tyle :) i dalej dobrze się odżywiać!

[KowaziS_]

@Elements: Wina tego że nie mam jak pójść poćwiczyć na siłowni. Z chęcią bym zaczął siłownie bo wszystko ładnie pięknie rozpisane mam :) bo sam bym tego nie ogarnął wszystkiego ^^ mam nadzieje że do roku pochwale się efektem :)