[Oseghe]

Jakie ćwiczenia w domu do zrzucenia sadła z brzucha?
Ogólne chudnięcie nie wchodzi w gre, bo już jestem prawie patykiem. Poza tym z innymi częściami ciała nie mam takich problemów tylko mi się właśnie odkłada tłuszcz dookoła brzucha mimo mięśni :v

#mikrokoksy #silownia #fitness #cwiczzwykopem

[nabbek]

tłuszcz dookoła brzucha

@Oseghe: po prostu jesteś w ciąży ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@Oseghe: nie chcesz schudnąć, ale chcesz spalić tłuszcz? Hmmmm

[CinuLNS]

@Oseghe: Nie da się chudnąć lokalnie. Jak masz sadło tylko na brzuchu, to stamtąd zejdzie.
Deficyt kaloryczny to jedyne sensowne rozwiąznie.

[P.....e]

@Oseghe: Nie da się zrzucać sadła punktowo. Zjedź do niskiego %bf a potem buduj mięśnie ¯\_(ツ)_/¯

[czz17]

@Oseghe: Tłuszcz trzewny to kwestia hormonalna, za dużo kortyzolu, niska wrażliwość na insulinę. Powodem jest zazwyczaj dieta (dużo cukru i tłuszczów trans z fastfoodów) oraz niedobór snu (podwyższony kortyzol). Przede wszystkim powinieneś ogarnąć odżywianie i sen. Z ćwiczeń różne formy treningu kondycyjnego poprawią wrażliwość na insulinę.

[Oseghe]

@nabbek: Ahahah chciałabym.

@biamiVajs: Chce przytyć ogółem, ale jak tyje to mi brzuch rosnie, a reszta zostaje prawie bez zmian.

@CinuLNS: No to mi schodzi zawsze z nóg i rąk, a przez takie zabawy mam już ręce jak patyki, bo zrzuciłam z nich wszystko co się dało, a brzuch mniej więcej jest bez zmian.

@Porucznik_Blaze: Niski tzn? Mam w okolicach 20%. Mam zejść jeszcze

[Oseghe]

@czz17: Dobra rada, wymieniłeś dokładnie to co mi dolega. Postaram się to zmienić.

[P.....e]

@Oseghe: Jak masz około 20% to można budować mięso ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[helga-von-klusken]

@Oseghe: zrezygnuj z pszenicy na miesiąc.

[matteo_moravietzky]

@Oseghe: Deficyt kaloryczny

[i.....S]

@Oseghe: 2020 nadal debile myślą o punktowym zrzucie tłuszczu xD

[F.....n]

@Oseghe: 20% bf to dużo. Ćwicz siłowo, zbuduj coś a potem zredukuj to będziesz miała proporcje.
Koleżanka @lisku_chytrusku moze szepniesz Ci kilka rad na początek

[PanMarianPazdzioch]

@Oseghe: nie da się spalić tłuszczu w jednym miejscu, tylko redukcja.

[jasonfly]

@czz17: o dzieki, u mnie chyba tez to by bylo to bo w pasie doszedlem do 100cm :( Przed kwarantanna jak sie badalem to kortyzol mialem 455 nmol/l ale wtedy silownia spalala opone, a wlasciwie to utrzymywala ja w miejscu.

[neemo]

@FiIemon:

20% bf to dużo.

Nie dla kobiety. Inna kwestia to czy ona rzeczywiście ma te 20%.

[lisku_chytrusku]

@Oseghe: widać nie ćwiczysz mięśni brzucha i pewnie tylko ci się wydaje, że jesteś szczupła.

Dużo osób z sylwetka skiny fat się skarży na swój brzuch mimo bycia chudym.

Cała magia polega na tym, że ma się po prostu za mało mięśni, żeby wyglądać

[F.....n]

@neemo: jak jej odstaje brzuch to ma pewnie wiecej niż 20% i musi ściąć. Poza tym tak jak pisała @lisku_chytrusku jak się jest patykiem to i przy 20 paru będzie się czuła źle.

[Oseghe]

@Soutaiseiriron: Robię ćwiczenia na dupę i chodzę po górach. Ale bebzon nadal ma tluszcz niestety :(

@FiIemon: Jestem laską, jak miałam 10% bf to wygladalam okropnie.

@lisku_chytrusku: Znaczy, ja mam płaski brzuch jeżeli o to chodzi i mięśnie są nawet zarysowane. Problem w tym, że widzę jak mi się robi niewielka oponka, a nie chce zbijać wagi, żeby mieć dobry brzuch, ale nogi np. jak patyki.

[Oseghe]

@FiIemon: Mam płaski brzuch.