Wpis z mikrobloga

via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirasy, polecacie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie brzucha i rozluźnienie pleców bądź korekcyjne? Bo siedząca praca here a jak siłownię otworzą to będzie można powrócić i progresowac siłę z mocniejszym core. Mam tylko gumy oporowe i drążek.
Niech wam Gymnazjos hantle święci i utrzymuje gainsy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@xmakopx: Plank, side plank, hollow body, dead bug, woodchoper. Na rozluźnienie pleców to polecam wzmocnić pośladki (glute bridge, glutebridge jednonóz, hip thrust), bo zapewne są osłabione.
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@kacperpzn: Może nie osłabione bo jakieś wyniki tam mam, głównie chodzi mi oto żeby ulepszyć to co już jest żeby wzmocnić fajnie korpus a ze względu na robote siedząca często czuje plecy ale nie bolą mnie bo trochę miecha na nich jest i staram sie poprawie siedzieć na krześle. Ale dzięki, trochę z tego znam i widzę że się powtarzają te ćwiczenia to będę musiał kilka wybrać
  • Odpowiedz