@koroluk: Ale to muszą być jakieś losowe liczby, a nie jego wyniki z pierwszego razu ( ͡°͜ʖ͡°) Jest absolutnie niemożliwe, żeby przy 20 kg w OHP brać 30 na bica.
@przemianawdzika: nie ma mozliwosci zebys na pierwszej wizycie zrobil kilka serii przysiadow z 80kg. Serio dzis to nawet maksow nie sprawdzaj bo jutro nie bedziesz sie mogl ruszyc. Dzis sie mniej wiecej zorientuj w ukladzie silowni.
@przemianawdzika: pamiętaj powiedzieć każdemu dzień dobry i podać rękę. Możesz też kupić dla każdego jakiś drobny upominek. Potem idziesz na bieżnie i tam musisz spędzić pierwszy tydzień. B--ń boże nie wchodz pod prysznic, umyjesz się w domu. Jak zaliczysz to daj znać, powiem Ci co dalej.
@przemianawdzika: Tylko nie zapomnij nagrać jak przy pierwszych przysiadach w życiu robisz z 80kg, siąść siądziesz, ale ze wstaniem może być kłopot ( ͡°͜ʖ͡°) a tak serio zacznij od malutki ciężarów zwiększając, do martwego użyj np 5tek takich dużych "pełnowymiarowych", żeby nie była sztaga zbyt nisko.
Przysiad: 80 kg
MC: 60 kg
BP: 40 kg
Wioslowanie: 50 kg
OHP: sama sztanga
Wyciskanie na biceps: 30 kg
#mikrokoksy
Komentarz usunięty przez autora
Jest absolutnie niemożliwe, żeby przy 20 kg w OHP brać 30 na bica.
@NaczelnyHejterWykopu:
@przemianawdzika: wiesz, ze mozesz zaczac od pustego gryfu w kazdym cwiczeniu i dokladac co serie po 5kg?
Nie mamy tu magicznej kuli