[przemianawdzika]

Co myslicie o takich ciezarach startowych dla osoby, ktora nigdy nie byla na #silownia?

Przysiad: 80 kg
MC: 60 kg
BP: 40 kg
Wioslowanie: 50 kg
OHP: sama sztanga
Wyciskanie na biceps: 30 kg

#mikrokoksy

[NaczelnyHejterWykopu]

@przemianawdzika: na 1? W seriach czy co rozumiesz przez osobę która nigdy nie była

[Zelber]

@przemianawdzika: Może idź na siłkę i zobacz ile będziesz w stanie zrobić, zamiast wpisywać jakieś losowe liczby z d--y?

[Masterczulki]

@przemianawdzika: przysiad od 100 dla kogoś kto nigdy nie ćwiczył. Inaczej szkoda squat racka tamować

(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[przemianawdzika]

@NaczelnyHejterWykopu: 5x5

[Zelber]

@koroluk: Ale to muszą być jakieś losowe liczby, a nie jego wyniki z pierwszego razu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jest absolutnie niemożliwe, żeby przy 20 kg w OHP brać 30 na bica.

[NaczelnyHejterWykopu]

@Zelber: 30 na bica 40 na klatę semms legit

[przemianawdzika]

@Zelber: O 15 ide pierwszy raz na silownie I sie zastanawiam Ile zalozyc na sztanga.

@NaczelnyHejterWykopu:

[Szimu]

O 15 ide pierwszy raz na silownie I sie zastanawiam Ile zalozyc na sztanga

@przemianawdzika: wiesz, ze mozesz zaczac od pustego gryfu w kazdym cwiczeniu i dokladac co serie po 5kg?

[przemianawdzika]

@Szimu: W sumie racja xd.

[KinkyFish]

@przemianawdzika: zacznij z sama sztangą i po prostu dokładaj

Nie mamy tu magicznej kuli

[non-serviam]

@przemianawdzika: wszystkie liczby losowo z d--y wzięte...

[jasonfly]

@przemianawdzika: nie ma mozliwosci zebys na pierwszej wizycie zrobil kilka serii przysiadow z 80kg. Serio dzis to nawet maksow nie sprawdzaj bo jutro nie bedziesz sie mogl ruszyc. Dzis sie mniej wiecej zorientuj w ukladzie silowni.

[lulok91]

@przemianawdzika: pamiętaj powiedzieć każdemu dzień dobry i podać rękę. Możesz też kupić dla każdego jakiś drobny upominek. Potem idziesz na bieżnie i tam musisz spędzić pierwszy tydzień. B--ń boże nie wchodz pod prysznic, umyjesz się w domu. Jak zaliczysz to daj znać, powiem Ci co dalej.

[przemianawdzika]

@jasonfly: A Jak mam zrobic MC z Sama sztanga?

[M.....z]

@przemianawdzika co za różnica, ciężary to tylko liczby jesli trenujesz hipertrofię

[vizori]

@przemianawdzika: XD

[A.....a]

@przemianawdzika: wyciskanie na biceps słabo, pora p-----------ć cypionat

[jasonfly]

@przemianawdzika: wystarczy ci 40 a poza tym są specjalne krążki o małej wadze a pełnym rozmiarze. Pójdziesz zobaczysz, wszystko nabierze sensu.

[krzysiek944]

@przemianawdzika: Tylko nie zapomnij nagrać jak przy pierwszych przysiadach w życiu robisz z 80kg, siąść siądziesz, ale ze wstaniem może być kłopot ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tak serio zacznij od malutki ciężarów zwiększając, do martwego użyj np 5tek takich dużych "pełnowymiarowych", żeby nie była sztaga zbyt nisko.