Poszukuję pocieszenie i poklepania po pleckach. 2 tygodnie #!$%@? dzień w dzień, micha trzymana na coraz niższym pułapie kalorycznym i ani #!$%@? 100 gram na wadze nie pyka. Ehh, chciałabym być 14 letnim chłopcem krzyczącym bilans kaloryczny i żeby to było tak proste :D jest tu jakiś różowy do pogadania? #odchudzanie #odzywianie #dieta #mirkokoksy
@notoelo Tak z ciekawości, jaki ustalasz sobie współczynnik aktywności, że CPM przy BMR trochę ponad 1600 wychodzi Ci 2500? 1,6? Może tutaj jest błąd i rzeczywiście nie jesteś w tak dużym deficycie, co właśnie zaburza Ci wyniki? A poza tym 5 km to ogromy dystans! Przynajmniej dla mnie, nienawidzę biegania i jestem leniuszkiem pod tym względem... nic mnie do tego nie przekona xD
@edayta każdą aktywność wpisuje w endomondo i odejmuję około 30% kcal spalonych bo endo zawyża wyniki. W zeszłym tygodniu ćwiczyłam ofc różnie jeżeli chodzi o dociśnięcie się tam X razy (ponad 7) raczej umiarkowanie intensywnie uśredniając. Więc wybieram częste lekkie treningi na kalkulatorze i to chyba tyle.
@Luccek stary chciałabym jprdl :D od tygodni nie najadłam się do syta XD. Mój dzień to zazwyczaj owsianka na wodzie z owocami, potem warzywa duszone z tofu, potem mała porcja makaronu z czymś białkowym i twaróg z warzywami na koniec dnia po drodze tylko kawa z mlekiem a tak to woda, herbata gorzka. Ostatnio jak chudłam x lat temu to na tym samym stylu jedzenia spadłam - 15kg bez nawet mrugnięcia.
@notoelo No to idź do dietetyka zrób badania no i najważniejsze czy dobrze srasz ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°) no i nie zapominajmy że kiedyś tak chudlas teraz może potrzebujesz innej diety.
@notoelo: no, endomondo zawyża sporo, gdzieś nawet czytałam, że przy niektórych aktywnościach różnica spalania jest nawet rzędu 40-50% :O Jak tu ufać. Dlatego ja nie wpisuję żadnej aktywności, bo średnio wierzę w wiarygodność takich aplikacji. Może jeszcze jak jest opaska jakaś podłączona i bazuje to na tętnie, ale nie wiem... jestem sceptyczna :D
Ale chodzi mi tym razem o CPM i BMR, bo piszesz, że BMR wychodzi Ci nieco ponad 1600, a CPM już 2500. CPM to nic innego jak BMR pomnożone przez współczynnik aktywności. Być może zakładasz, że Twoja aktywność jest wyższa niż w rzeczywistości, przez co masz zawyżony współczynnik co przekłada się na zawyżone CPM i przez to błędne założenie, że masz większy deficyt niż masz w rzeczywistości. Chociaż tak czy siak, na Twoim miejscu nie schodziłabym z deficytem poniżej bazowego BMR... żebyś sobie hormonów i zdrowia nie rozwaliła. Jak czujesz się niedojedzona i słaba to nie bój się wrzucić wyższej kaloryczności, zwłaszcza, że i tak teraz stoisz na wadze. Nic złego się nie stanie jak na tydzień czy dwa wejdziesz na 2000 kcal. Wątpię, że przytyjesz - może pół kilo, kilogram. Ale lepiej to zrobi dla ciała i organizmu i może właśnie dzięki temu później przy racjonalnym ucięciu kalorii na nowo waga znów zacznie iść w dół. Ja jakiś czas temu przez ponad miesiąc na podwyższonej kaloryczności (przez chwilę miałam chyba za duży deficyt, bo zaczęłam się słabo czuć) przytyłam może kilogram, a wystarczyła chwila, żeby go stracić. A przynajmniej odżyłam i miałam więcej siły
@Luccek: 90kg, 180cm, 2k i też leci (około 0.6 tygodniowo przy braku ćwiczeń). Ile u Ciebie spada? Dość mało kcal jak na takiego byka. @notoelo: Jakbym miał takie tabelki robić to bym #!$%@?ął tą dietą szybciej niż ją zaczął :D Chyba najlepiej się udaj do specjalisty zanim jakiejś nerwicy się nabawisz od liczenia co do grama i kalorii. Szczególnie, że mówisz, że wszystko robisz jak należy, a efektów
@Pixo: ej, takie tabelki są super. Bo widzisz jak to wszystko wygląda nawet w momencie, jak do kolacji machniesz sobie piwko. Dalej jesteś w deficycie, choć tego dnia w mniejszym niż w innych. Nie trzeba się martwić każdym gramem, a wszystko jest bardziej wiarygodne i przejrzyste. Dla chcącego taka tabelka to kwestia 30 minut. Wszystkie wzory są w internetach :D
@edayta staram się pilnować białek bo wege, z cięciem wegli się się nie da bardzo bo też punkt 1, wege :D tzn węgle jem tylko złożone, jak mam kryzys słodkiego to erytrol w owsiankę albo słodzę nim herbatę. Jeszcze się potrzymam na tym poziomie kolejne 2 tyg żeby nie #!$%@? się puki organizm walczy przed zrzutem kg i podniosę, trochę kaloryczność, byle powoli. @Pixo mam nerwicę i potrzebę kontroli każdego
@Silvestre_Cucumeris: Ładnie podsumowałeś się na sam koniec wypowiedzi, pisząc o #!$%@? xD Masz rację, #!$%@? całą endokrynologię, bo jakiś losowy wykopek tak powiedział xD Sam mam insulionooporność+niedoczynność tarczycy i sam doskonale widziałem, jak opornie szło chudnięcie kiedy tego nie leczyłem, więc łaskawie nie wypowiadaj się na tematy o których nie masz zielonego pojęcia.
@notoelo: wywal wagę do kosza. Nic nie znaczy. Weź miarkę krawiecka i rób zdjęcia. Ja zjechałam do 56kg i przybralam znowu do 60kg w ciągu współpracy z trenerką online - wymiary te same, wizualnie lepiej. Waga to shit szczególnie u kobiet. Nie przykładaj do tego jakiejś szczególnej uwagi.
@notoelo: ja się jeszcze wypowiem jako że już dłuższy czas na diecie siedzę - regularnie trafiają mi okresy że waga stoi kilka tygodni, a potem potrafi nagle polecieć 3-4kg w 3 dni. Obstawiam że u mnie przez zły sen łapie wodę i jak mam lżejszy okres to puszcza
@fortySeven o, zapomniałam o tym wątku. U mnie też to była woda, już mi się cykl zmienił i poleciałam kilogram w dół już pierwszego dnia potem systematycznie leci już na spokojnie :).
Minister spraw zagranicznych Wielkiej Brytanii w 2 dniu po objęciu urzędu w pierwszej wizycie zagranicznej wybrał się do prywatnego dworku ministra Sikorskiego. #bekazpisu #polityka #sikorski #msz #uk
#odchudzanie #odzywianie #dieta #mirkokoksy
A poza tym 5 km to ogromy dystans! Przynajmniej dla mnie, nienawidzę biegania i jestem leniuszkiem pod tym względem... nic mnie do tego nie przekona xD
Ale chodzi mi tym razem o CPM i BMR, bo piszesz, że BMR wychodzi Ci nieco ponad 1600, a CPM już 2500. CPM to nic innego jak BMR pomnożone przez współczynnik aktywności. Być może zakładasz, że Twoja aktywność jest wyższa niż w rzeczywistości, przez co masz zawyżony współczynnik co przekłada się na zawyżone CPM i przez to błędne założenie, że masz większy deficyt niż masz w rzeczywistości.
Chociaż tak czy siak, na Twoim miejscu nie schodziłabym z deficytem poniżej bazowego BMR... żebyś sobie hormonów i zdrowia nie rozwaliła.
Jak czujesz się niedojedzona i słaba to nie bój się wrzucić wyższej kaloryczności, zwłaszcza, że i tak teraz stoisz na wadze. Nic złego się nie stanie jak na tydzień czy dwa wejdziesz na 2000 kcal. Wątpię, że przytyjesz - może pół kilo, kilogram. Ale lepiej to zrobi dla ciała i organizmu i może właśnie dzięki temu później przy racjonalnym ucięciu kalorii na nowo waga znów zacznie iść w dół.
Ja jakiś czas temu przez ponad miesiąc na podwyższonej kaloryczności (przez chwilę miałam chyba za duży deficyt, bo zaczęłam się słabo czuć) przytyłam może kilogram, a wystarczyła chwila, żeby go stracić. A przynajmniej odżyłam i miałam więcej siły
@notoelo: Jakbym miał takie tabelki robić to bym #!$%@?ął tą dietą szybciej niż ją zaczął :D Chyba najlepiej się udaj do specjalisty zanim jakiejś nerwicy się nabawisz od liczenia co do grama i kalorii. Szczególnie, że mówisz, że wszystko robisz jak należy, a efektów
@Silvestre_Cucumeris: Ładnie podsumowałeś się na sam koniec wypowiedzi, pisząc o #!$%@? xD Masz rację, #!$%@? całą endokrynologię, bo jakiś losowy wykopek tak powiedział xD Sam mam insulionooporność+niedoczynność tarczycy i sam doskonale widziałem, jak opornie szło chudnięcie kiedy tego nie leczyłem, więc łaskawie nie wypowiadaj się na tematy o których nie masz zielonego pojęcia.
Weź miarkę krawiecka i rób zdjęcia.
Ja zjechałam do 56kg i przybralam znowu do 60kg w ciągu współpracy z trenerką online - wymiary te same, wizualnie lepiej.
Waga to shit szczególnie u kobiet.
Nie przykładaj do tego jakiejś szczególnej uwagi.