[sadziuu]

Moje spostrzeżenia z wczorajszego oglądania Dave Tate'a o których nie wiedziałem:

1. Wyciskanie leżąc to ćwiczenie w którym całe ciało musi być maksymalnie napięte. Łopatki maksymalnie spięte. Ma to być dla nas niekomfortowa pozycja. Aby sprawdzić jaka to jest można położyć nogi na ławkę, zrobić mostek, dopchać nogami plecy na łopatki, potem trzymając napięcie zdejmujemy kolejno nogi.

2. Przy wyciskaniu leżąc najważniejsze jest napięcie, gdy zdejmujemy sztangę podnosząc ją do góry tracimy całe napięcie, należy sztangę pociągnąć do siebie używając najszerszego grzbietu jak w ćwiczeniu lat puldown (narciarz).

3. Podczas manewru Valsavy wdychamy powietrze do brzucha. Jest jedna technika, żeby wciągnąć jak najwięcej powietrza. Wdychamy powietrze do oporu nosem, a potem jeszcze ustami.

4. W wyciskaniu leżąc ustawiać się tak, żeby oczy były pod sztangą.

Zapraszam do dyskusji.
#mikrokoksy #silownia

[stefan8800]

@sadziuu: w ogóle jak ma się to trzymanie napięci do ludzi, którzy po wzięciu sztangi ze stojaków #!$%@?ą taką gilotyne, że to cud że im plecami nie wychodzi a jednak potrafia zrobić tak dobry wynik np. Larry Wheels. Na oko wydaje się, że przy tak gwałtownym opuszczaniu nie ma szans na utrzymanie napięcia

[S_M_I_T_H]

@sadziuu: Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem siad i ciąg to pikuś, przyjemność. #

[DywanTv]

@stefan8800: Wheels robi wieksze wyniki raw niz Tate w sprzecie. W tej samej lub nizszej kategorii lol. Nie mowie, ze Tate sie na niczym nie zna, ale opcji jest wiele, technik jest wiele, rozni ludzie lepiej sobie radza w roznych pozycjach i technikach. A jak ktos twierdzi, ze Wheels robi zle, a Tate dobrze i wszystko jest czarno-biale to niech sie walnie w cymbal ( ͡° ͜ʖ ͡°