Zapisałbym się znowu na #silownia , sam trening nie byłby dużym problemem, ale jak sobie pomyślę o diecie (która swoją drogą nie potrafiłbym odpowiednio ułożyć) to mi się odechciewa. Jakbym lepiej zarabiał to bym sobie zamawiał catering, ale jestem niestety biedakiem cebulakiem. Nie dla psa forma i mięśnie. ( ͡°ʖ̯͡°)
@zycietokuj: Śniadanie jajecznica 5 jaj plus kawałek boczku, dwa obiady po 100 gr. Ryżu plus 200 gr. Mięsa, surówka, kolacja twarożek 200gr z oliwą lub śmietaną. Już masz dietę. Tyjesz to ucinasz tłuszcz i zamiast boczku szynka do śniadania albo chudsza śmietana albo chudsze mięso do obiadu. Dalej tyjesz to obcinają węglowodany z obiadu. Nic nie liczysz.
@kuncfot Trochę nudne to jedzenie, ale sam tak jem. Czasami wleci alko to wtedy nie jem. Trochę tam liczę, ale efekt po miesiącu bez spiny - 2kg @zycietokuj :)
@KarlLagerfeld: Dobra morda chadzie, nie wiesz jak to jest. Zamieńmy się ciałami to wtedy dopiero zobaczysz jaki to trud. A ćwiczenia robiłem dobrze, zgodnie z radami ekspertów, więc póki sam nie poznasz jak to jest być #!$%@? odpadem genetycznym, nie zrozumiesz i będziesz żyć w swoim świecie "wszystko można osiągnąć jak sie tylko chce".
@vegetator21: wydaje mi sie to bardzo skomplikowane i latwo cos #!$%@? zle ukladajac. np mozna za bardzo przytyc albo np stracic bardzo duzo czasu, bez przyrostow miesni przy zlej diecie.
@zycietokuj: Co ty koleś #!$%@? XD dieta to najlepsze co mnie spotkało. Aktualnie jestem na redukcji a rano jadlem wlasnie jajecznicę z boczkiem 3 całe jajka+2 białka, drugie sniadanie twaróg 120g borówki i wszystko #!$%@? sosem karmelowym z kfd. Obiad #!$%@? kozackie #!$%@? w kosmos wrapy z sosem czosnkowym(2x 150g indyka i warzywa) a do tego wszystkiego #!$%@? 3 tosty z serem mozarella i krakowska. Zostało mi 400 kalorii to se
@zycietokuj: a co nie pasuje wykopkowi w tej diecie, pytam poważnie, bo może skorzystam z jakichś sugestii? Po co moje zdjęcie? wiesz jakie mam cele? staż? kontuzje, wykluczenia? Mam 187 cm ważę 84 przy bf 12-15, przy wieku 37 lat wyglądam lepiej niż 99 tatusiów dwojga bombelków. Na razie nie chodzę na siłownię, mam ją w domu.
@kuncfot: ale czemu sie tak ekscytujesz odrazu ( ͡°͜ʖ͡°) po prostu jestem ciekawy czy rzeczywiscie korzystasz z takiego jadlospisu przy treningu na silowni.
187 i 84kg, to raczej wolisz miec smukla, zdrowa sylwetke niz byc, krotko mowiac, wiekszy. nie jestem pewny czy jesli ja raczej celuje w wariant drugi to taka dieta by dawala efekt. chociaz dlugo nigdy nie trenowalem, wiec moze nie mam racji
@zycietokuj: Masz rację, trochę niepotrzebnie się podekscytowałem ( ͡º͜ʖ͡º) czy będę większy, to kwestia tylko - jak zauważyłeś - dodania węglowodanów, czy zastąpienia ostatniego posiłku bardziej węglowodanowym w typie płatki owsiane, naleśniki, wszystko oczywiście ze "zdrową dostawką". Ja przedstawiłem schemat łatwego i szybkiego żarcia. Obecnie mam sylwetkę smukłą, wolał bym inną, ale neurochirurg tylko na mnie czeka, aż zacznę robić martwy ciąg. Nawet przy przysiadach
Jakbym lepiej zarabiał to bym sobie zamawiał catering, ale jestem niestety biedakiem cebulakiem.
Nie dla psa forma i mięśnie. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#przegryw #gownowpis #niewiemjaktootagowac
No i #srajzwykopem
@zycietokuj :)
Komentarz usunięty przez moderatora
@zycietokuj: catering to przepłacone gówno
187 i 84kg, to raczej wolisz miec smukla, zdrowa sylwetke niz byc, krotko mowiac, wiekszy. nie jestem pewny czy jesli ja raczej celuje w wariant drugi to taka dieta by dawala efekt. chociaz dlugo nigdy nie trenowalem, wiec moze nie mam racji