[DywanTv]

Mialem ostatnio wuef w szkole po przerwie. I kilka skipow A, kilka jakichs podskow i sklonow i ja umieram XDD Mam chyba ujemna kondycje. A taki ze mnie sportowiec, na silownie chodze... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

[C.....u]

@DywanTv: trojboista ulaniec xddd

[DywanTv]

@ChoNoTu: Dobrze, ze z Twoja dziewczyna w nocy daje rade. I lepiej niz ty, z czego co mowi.

[C.....u]

@DywanTv: typie, ale ja chodze z twoja matka

[DywanTv]

@ChoNoTu: Tylko Cie do szkoly odprowadza, ile razy mam Ci mowic, ze to nic nie znaczy.

[Kasahara]

@DywanTv: a cardio kręcisz? GPP ciągle w treningu jest?
Bo wiesz, ze jak robisz sobie blok GPP to taka durnota, bo bardzo szybko się je traci jak i bardzo szybko odbudowuje?
Ja nie miałbym problemu zrobić teraz 10 km dobrym tempem lub nawet z przebieżkami/interwałami

[biamiVajs]

@DywanTv: typowy trójboista jest typowy, tylko przysiad, martwy i ławka, a po wejściu na czwarte piętro śmieciarka

[lukasz27]

@DywanTv: dlatego do treningu warto dodać ćwiczenia pod strongman takie jak ciężki spacer farmera, Duck walk, Log Clean and Press, Yoke Carry oraz czasami robić cardio xD

[97przemo97]

@DywanTv: Dlatego jedyna dopuszczalna forma cardio to seks bo hiphinge to juz masz wypracowany ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wiera87]

@DywanTv sportowiec w hooy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[DywanTv]

@Kasahara: ogólnie zawsze cardio liss 4x w tygodniu bylo, po kazdym treningu. Teraz codziennie chodze po 2h na pociąg i do szkolyx to cardio wyrzucilem.

[DywanTv]

@biamiVajs: Rb więcej cardio od Ciebie pewnie :(

[Kasahara]

@DywanTv: ale po co robisz/robiłeś LISS? Jak ma Ci to poprawić kondycje (tak jak spacery)? Takie coś to do palenia kcal jeśli się gwałci cardio godzinami albo dla dziadków z niewydolnością serca. 15 min ostrych interwałów, lub bardzo mocnego cardio, skaracanie przerw między seriami czy typowe ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe non stop planie zrobią Ci kondycje a nie LISS/spacery.

Ty masz być wytrzymały przez 1 minutę serii i w okresie trening, który jest

[DywanTv]

@Kasahara: Liss robilem, zeby moc wiecej zrec i poprawic wrażliwość insulinowa. Chciałem robić interwaly, ale z trenerem zdecydowalem, ze moge srednio sie regenerowac z takiej dodatkowej intensywnosci.

No s tym wf to troche hiperbolizuje. Wszyscy zmęczeni byli xd

[biamiVajs]

@DywanTv: no ja nie robię więc pewnie tak :D

[DywanTv]

@biamiVajs: A ja robilem 4h tygodniowo. Teraz jak wliczyc spacery to wiecej :(

[biamiVajs]

@DywanTv: bo powyżej pewnego poziomu wytrenowania więcej cardio = zero wpływu na wydolność. A ten poziom bardzo łatwo utrzymać praktycznie nawet go nie robiąc ale mądrze trenując. Te 4h mógłbyś poświęcić na lepsze rzeczy niż zwiększenie tygodniowego spalania kalorii o ~1000 kcal.