[PaulStanley]

O #!$%@? #mikrokoksy przeczytałam gdzieś ze baba ważąca 50kg powinna cisnąć na leg press 100kg

Ja #!$%@? ale jak XDDDDDDD

[P.....k]

@PaulStanley: wytrenowana baba. Zresztą trzeba robić ćwiczenia wielostawowe, a nie jakieś lewackie maszyny.

[mapache]

@PaulStanley: nie wiem jak jest u kobiet ale myślę ze da radę, jak zaczynałem waga własna 55kg i 185cm typowy suchoklates i na suwnicy normalnie 120kg szło

[PaulStanley]

@Primusek: wielostawowe? WAS IST DAS

@mapache: #!$%@? to ja jestem cienki Bolek w takim razie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[FeC7800]

@PaulStanley: jak na suwnicy 100kg to pierdnięciem się przesuwa

[P.....k]

@PaulStanley: no to co ty chcesz 100 kg na maszynie robić jak ty dopiero zaczynasz. Nie ma co się sugerować, bo każdy jest primo inny a po drugie takie bzdury zniechęcają.

[PaulStanley]

@FeC7800: następnym razem spróbuje

[151346136]

@PaulStanley: na leg press można założyć lekko 2 razy tyle ile na siad. Także 100kg na legg press, to jak kolega wyżej napisał, pierdnięcie

[PaulStanley]

@Primusek: zacznijmy od tego ze nie mam czym, z jednej strony się nie dziwie z drugiej trochę głupio ze 10x52kg to OJAPIETDOLEHELENAMAMZAWAL XD

[mapache]

@PaulStanley: a jesteś pewna techniki skoro cię to gniotło?

[PaulStanley]

@151346136: ja bierdole może ja coś zle robię ze zdycham przy pchaniu własnej wagi

[151346136]

@PaulStanley: ćwiczyć dalej, obserwować
wrócić na konsultacje po miesiącu

[PaulStanley]

@mapache: no robię jak w instrukcji, siadam, kat 90 stopni, pcham aż do wyprostowania nóg ale nie zblokowanych kolan i powrót ale bez jebniecia ciężarkami tylko powoli

No i tak na rozgrzewkę rzucam 25kg i co 10 powtórzeń dokładam 8-10kg aż dojadę do swojej wagi gdzie zdycham. I po krótkiej przerwie jeszcze raz.

żeby nie było - to końcówka bardziej złożonego treningu który zwykle w tym momencie już trwa od 40min

[mapache]

@PaulStanley: możliwe też że psychicznie się ograniczasz i ci się tylko wydaje że nie dasz rady. przy nogach akurat tak jest, tobie się może wydawać że nie dasz, a masz 2x tyle w zapasie

[PaulStanley]

@mapache: jak mi się nogi trzęsą xDDD i mam wrażenie ze #!$%@?

[mapache]

@PaulStanley: w marcu tez miałem 50 cm ( ͡° ͜ʖ ͡°) teraz jest 56

[PaulStanley]

@mapache: ale ja nie chce więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Zelber]

@PaulStanley: @151346136:
Pamiętajcie że leg press =/= leg press
150 kg na jednej maszynie może się równać 50 kg na innej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[r4do5]

@PaulStanley: Skoro ważysz 50kg to bez dodatkowego obciążenia twoje nogi podnoszą około 40kg podczas przysiadów. Pewnie jesteś w stanie zastosować obciążenie co najmniej 20kg, czyli razem daje to już 60kg, już nie tak daleko do 100kg.

[Karoleer]

@PaulStanley: sama maszyna na pusto czasami wazy 70~ kg o.0 zreszta leg press to zaden wyznacznik, machalem na tym swego czasu ponad 600 kg w seriach 8+ powtorzen i to jako 2 czy 3 cwiczenie po siadach/wykrokach.

duzo zalezy od samej maszyny i sposobu jej dzialania. spotykalem leg pressy gdzie mialem problem dobic 15 repow ze smiesznym 400 kg.

jakis staroc z insta, zeby nie bylo goloslownie

https://www.instagram.com/p/Bq3AnOalMaa/?igshid=m9t8rsxvwipj

[Kasahara]

@Zelber: @Karoleer:

Dokładnie, u mnie na jednej robię 12x120 kg, a na drugim 12x600+

[Piczi]

Jestem kobietą, ważę 58kg i robię 140kg, nie uważam tego za wyczyn XD (✌ ﾟ ∀ ﾟ)