#keto #mikrokoksy #dieta Wychodzę jutro z keto więc zrobię podsumowanie, a co mi tam ( ͡°͜ʖ͡°) Keto trwało 2 miesiące z miesięczną przerwą pomiędzy. Po pierwszym miesiącu waga spadła o 15kg (z 105 kg do 90kg), siła wzrosła. Podczas miesięcznej przerwy od keto waga zatrzymała się na tych 90kg, cały czas regularnie ćwiczyłem.
W drugim miesiącu keto waga spadła o 10kg, obecnie jest to 80kg, siła trochę spadła i mam o wiele mniej energii na siłowni, pompy nie ma wcale.
Cały czas suplowałem się kreatyną, ćwiczę 3 razy w tygodniu push/pull i jeden dzień na nogi/brzuch/plecy.
Sylwetka zmieniła się drastycznie i jestem zadowolony. Jutro pizza i piwo a od poniedziałku wchodzę na masę. ( ͡°͜ʖ͡°)
@Andrzejek13: za szybko schudłeś ;) bezpiecznie to chyba 0.5 kg tygodniowo, niech będzie 1 kg, a gdzie do Twojego wyniku. Pilnuj michy, bo jojo już się na Ciebie mierzy.
@wykopowy_brukselek: Będzie ciężko bo nie liczyłem kalorii ale spróbuję.
Przykładowe obiady to Cheesburger bez bułki: ok 300 g wołowiny, sałata, pomidor, ogórek, 3 plastry sera cheddar. Stek z papryką i cebulą: ok 150-200g steka, jedna papryka, pół cebuli.
Oprócz tego 2 kuloodporne kawy na dzień i po siłowni
bezpiecznie to chyba 0.5 kg tygodniowo, niech będzie 1 kg, a gdzie do Twojego wyniku. Pilnuj michy, bo jojo już się na Ciebie mierzy
@kuncfot: to zależy od wagi, trzeba też pamiętać, że na początku odchudzania zawsze spada dużo, bo pozbywasz się wody itp. Jak ktoś ma powyżej 100 kg to logiczne, że będzie chudnąć więcej i szybciej, niż ktoś kto się odchudza z 70 na 65 kg. Tempo odchudzania się
@01ab: Ale wiesz, że przy keto brakuje tego glikogenu w organizmie, który jednak sporo wody wiąże.
Tylko, że ja w przeciwieństwie do Ciebie się nie znam, pamiętam to po prostu że studiów i sprawdziłem na sobie. Nikt nie pisze, że OP się uleje od węgli, a po prostu zyska masy ciała.
Glicerol stosowany był w sportach wydolnościowych jako tzw. ekspander plazmowy w miejsce niedozwolonego dopingu krwią. Ma on zdolność wiązania wody z przestrzeni międzykomórkowych i przenoszenia jej do cytoplazmy (poprawa unaczynienia mięśni) a dalej, do tkanek mięśniowych.
Nagłe zwiększenie objętości krwi w organizmie nie tylko wzmaga tzw „pompę”, ale także zwiększa transport potrzebnego mięśniom tlenu, glukozy i aminokwasów. Dzięki nawodnieniu zwiększa się
Wychodzę jutro z keto więc zrobię podsumowanie, a co mi tam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Keto trwało 2 miesiące z miesięczną przerwą pomiędzy.
Po pierwszym miesiącu waga spadła o 15kg (z 105 kg do 90kg), siła wzrosła.
Podczas miesięcznej przerwy od keto waga zatrzymała się na tych 90kg, cały czas regularnie ćwiczyłem.
W drugim miesiącu keto waga spadła o 10kg, obecnie jest to 80kg, siła trochę spadła i mam o wiele mniej energii na siłowni, pompy nie ma wcale.
Cały czas suplowałem się kreatyną, ćwiczę 3 razy w tygodniu push/pull i jeden dzień na nogi/brzuch/plecy.
Sylwetka zmieniła się drastycznie i jestem zadowolony.
Jutro pizza i piwo a od poniedziałku wchodzę na masę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@kuncfot: Wiem, zdaję sobie z tego sprawę:)
@wykopowy_brukselek: Będzie ciężko bo nie liczyłem kalorii ale spróbuję.
Przykładowe obiady to
Cheesburger bez bułki: ok 300 g wołowiny, sałata, pomidor, ogórek, 3 plastry sera cheddar.
Stek z papryką i cebulą: ok 150-200g steka, jedna papryka, pół cebuli.
Oprócz tego 2 kuloodporne kawy na dzień i po siłowni
@kuncfot: to zależy od wagi, trzeba też pamiętać, że na początku odchudzania zawsze spada dużo, bo pozbywasz się wody itp. Jak ktoś ma powyżej 100 kg to logiczne, że będzie chudnąć więcej i szybciej, niż ktoś kto się odchudza z 70 na 65 kg. Tempo odchudzania się
@swinka_chudzinka Trochę z reddita a większość sam wymyslalem.
Suplował kreatynę, więc na znaczny ubytek wody bym nie stawiał.
Tylko, że ja w przeciwieństwie do Ciebie się nie znam, pamiętam to po prostu że studiów i sprawdziłem na sobie. Nikt nie pisze, że OP się uleje od węgli, a po prostu zyska masy ciała.
@mynameis60: Mamy Glicerol, ktory... iXDe
Nagłe zwiększenie objętości krwi w organizmie nie tylko wzmaga tzw „pompę”, ale także zwiększa transport potrzebnego mięśniom tlenu, glukozy i aminokwasów. Dzięki nawodnieniu zwiększa się