Aktywne Wpisy
![wyslij_nudeski](https://wykop.pl/cdn/c3397992/wyslij_nudeski_Feu7kKiqqH,q60.jpg)
wyslij_nudeski +30
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
![fsfdjf](https://wykop.pl/cdn/c3397992/fsfdjf_JlwigrmzHB,q60.jpg)
fsfdjf +41
od miesiąca odkładałam wykonanie czynności której wykonanie zajęło mi niecałe 10 minut, ja #!$%@?ę dlaczego taka jestem
Ale no nic, jedni wyciskaja 100 kg #pdk, inni ciagna jak Quasimodo. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
180 x 1 @7,5
https://www.youtube.com/watch?v=7aC_VQDRn3s&feature=youtu.be
150 x7
https://www.youtube.com/watch?v=gT0ozbsBhbI&feature=youtu.be
Nigdy w historii mojego dzwigania nie bylem zadowolony z tego, jak wyglada u mnie klasyk. Ale nie umiem go zrobic tak, zeby mi sie podobal. A sumo jest dla gejow.
Z jednej strony jak go ogladam, to mam wrazenie, ze mi zaraz plecy pekna, z drugiej strony jak ciagne, to czuje lekko i wiem, ze sporo silnych typow ciagnie z zaokraglonymi plecami. Ale to raczej inny rodzaj zaokraglenia. Jak chce byc dzik (a dziki sa silniejsze niz borsuki) to musze nad tym szczegolnie pracowac, bo pole do dodania kilogramow jest ogromne.
#mikrokoksy #latajacydywan
źródło: comment_FCSlKmnzHV6phhlo3Ko0KFTcwTAiYSOB.jpg
PobierzZupełnie hip hinge kuleje, brzuch też nie jest trzymany, ciągniesz to "kręgosłupem" jeśli można tak powiedzieć.
źródło: comment_ufjEeEJRmUVxbIruzebSZNaK27Yh4WqP.jpg
PobierzNie wiem jak to naprawic. Nie wiem czy
Następnie zaczynasz to praktykować hip hinge z kijem, musisz to opanować. Jak już to opanujesz, bierzesz sztangę z małym obciążeniem i robisz ciąg ale od góry z zachowaniem idealnych pleców, nagrywasz się i patrzysz do jakiego momentu te plecy trzymasz a kiedy dół "sam" puszcza pomimo twoich wysiłków aby go nie puścić. Na tej wysokości ustawiasz bloki i robisz ciąg
Problemem u mnie jest
@DywanTv: a ja umiem podbiec do autobusu. co nie robi ze mnie maratończyka
musisz robić go lepiej, wzmocnij też prostowniki, nie masz w ogóle pozycji początkowej i żadnego wstępnego napięcia. turlasz tę sztangę a potem huraa do
o Panie, poprawiałbym ლ(ಠ_ಠ ლ) To co @Poemat pisze, chociaż moim zdaniem zwłaszcza to prosty i b-l. Po rozbiciu do aktywacji pośladkowy i najszerszy. Do poprawy jest też pozycja wyjściowa.
@DywanTv: opisałeś mnie jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc xD