Aktywne Wpisy
![Bekovsky](https://wykop.pl/cdn/c0834752/df2bdb8acebe9438373675ff14d36f55428e6f3df7a7206eff6b2def8125a386,q60.png)
Bekovsky +182
jak myslicie chlopaki, to sceniczna adaptacja romea i julii, czy tez predatora?
![Bekovsky - jak myslicie chlopaki, to sceniczna adaptacja romea i julii, czy tez preda...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/75b00f364b71be4d44d8a5622a25514648611043d8618d3db4e900e6dfa94f3f,w150.png)
źródło: obraz_2024-05-15_113935316
Pobierz![alfa-sigma](https://wykop.pl/cdn/c0834752/0449953ec4d31bd02ac7c89f587db5e5967994a47b5f9e9431426095f0f4629f,q60.jpg)
alfa-sigma +220
Skopiuj link
Skopiuj linkźródło: obraz_2024-05-15_113935316
PobierzWykop.pl
Tydzień był pełen zmian, ale po wadze widać, że pozytywnych - 102.1kg.
Na treningu byłem 3x w ciągu tygodnia czekam na kolejny trening we wtorek. Póki co progresuje właściwie co trening w ćwiczeniach AMRAP, ale czuję, że żołnierskie wyciskanie za dużo w tym tygodniu nie pójdzie.
Organizm chyba bronił się ostatkiem sił do połowy tygodnia, bo w środę na wadzę zobaczyłem 103.4kg. Nie zastosowałem żadnych zmian, cały czas ta sama dieta i ilość kalorii co spowodowało ruszenie wagi jak poniżej.
Za radą @Skogyr dorzuciłem białka na śniadanie. Właściwie to zrezygnowałem z owsianki na rzecz twarogu/serka wiejskiego/skyra.
Z plusów tej zmiany mogę wymienić:
- Brak wzdęć w pracy, które zaczynały sie o 12-13 (po obiedzie)
- Osiągam dziennie 200g białka w diecie i to bez odżywki białkowej. Miesiąc temu rzecz dla mnie nieosiągalna
- Zbiłem dzienną ilość węgli z 200g na 120-130g
Dalej trzymam się 2000-2300kcal. Czasem trudno mi wrzucić coś więcej niż 2-2.1k więc w DT podbijam na siłę masłem orzechowym. W przyszły weekend mam wyjazd, więc post raczej w poniedziałek. Postaram się trzymać dietę ale będzie trudno, więc celem jest nie przebicie 2300kcal w oba dni weekendowe. W dodatku w tygodniu czekają mnie 2 kolacje służbowe podlane alkoholem, więc trzymajcie kciuki, bo to będzie trudny tydzień.
Wracając do historii paska, który przeleżał w szafie rok, to na początku tygodnia zacząłem się zapinać na trzecią dziurkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Myślałem, że będę chudł kilogram na tydzień, ale to raczej nierealne. Kolejny cel to 98kg do końca listopada, ale to taki bezpieczny bufor. Liczę na 97kg.
@ocotutajchodzi - gratuluję oficjalnego wyjścia z otyłości!!!
Zdjęcie oczywiście nie jest moje, ale transformacja fajna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Podsumowanie:
Tydzień (dzień) / aktualna waga / progres tygodniowy / progres overall
Week 0 (09.09.2019) / 106.4 / 0 / 0
Week 1 (15.09.2019) / 103.7 / -2.7 / -2.7
Week 2 (22.09.2019) / 102.7 / -1 / -3.7
Week 3 (29.09.2019) / 102.9 / +0.2 / -3.5
Week 4 (06.10.2019) / 102.1 / -0.8 / -4.3
#chudnijzwykopem #odchudzanie #dieta #mirkokoksy #mikrokoksy #ostrespawanie - mój tag.
@Darknes17 @LULU121 @hepihipi @Quilo @WinstonWolf @misiafaraona @wildMadzikas @bbsxbsbbsxbsbbsxbs @Randomowyrandom1 @Mmmmmm @Dajan @Malka0506 @Heheszkara @Kinja @Fiktorianin @GuRu109 @adamus156 @latinogirl @ocotutajchodzi @pawel_187 @Osalinho
źródło: comment_3b5lHhJ9XfDvc2BGfL9gToz1xsVjgQXh.jpg
PobierzPLUSUJ TEN WPIS
NIE PLUSUJ, JEŻELI JUŻ KIEDYŚ PLUSOWAŁEŚ
@SpawaczPolimeru: kup sobie krążki 0,5 kg jak nie ma na silowni