[O.....9]

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia

[xdastan]

@Oskarek89 #grazynacore

[matiimakaka]

@Oskarek89: heh, ile ja bym osób wymienił, które nawet po 6 miesiącach siłki niewiele się zmieniły z wyglądu...

[PrawyKuba]

@Oskarek89 .

[07zglosSie]

heh, ile ja bym osób wymienił, które nawet po 6 miesiącach siłki niewiele się zmieniły z wyglądu...

@matiimakaka:
Noooo... Np. @Oskarek89

[qweasdzxc]

@Oskarek89: a tobie jak idzie #oskarmcgregor? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[O.....9]

@qweasdzxc: całkiem ok XD ale dopiero niedawno zacząłem XD

[DFENS]

że jeszcze nikt nie wstawił tego słynnego XD złożonego z pewnej sylwetki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Arnold___Boczek]

@Oskarek89: Jak tępe laski żartują to mi się ciśnienie podnosi

[lastro]

h, ile ja bym osób wymienił, które nawet po 6 miesiącach siłki niewiele się zmieniły z wyglądu.

@07zglosSie: Po pierwszych 6 na pewno widocznie sie zmieniali, bo wtedy nawet diety nie trzeba. Zresztą.. Co niewiele, to chyba normalny wynik po 6 miesiacach

[ibeafraidi]

@Oskarek89: a ty nie miałeś już z rok temu wyglądać jak Mc Gregor?

[chalwaklb]

@Oskarek89: typowy post #ulanap0lka

[XpedobearX]

Po pierwszych 6 na pewno widocznie sie zmieniali, bo wtedy nawet diety nie trzeba.

@lastro: To zależy, jeśli z powodu wydatku kalorycznego zaczęli jeszcze więcej jeść to nadal będą zalani tylko wzrosną im wyniki siłowe. Siłownia to nie jest magiczne narzędzie do chudnięcia i rośnięcia, trzeba podejść do tego z ułożonym talerzem, który zrobi znacznie lepszą robotę.

[lastro]

To zależy, jeśli z powodu wydatku kalorycznego zaczęli jeszcze więcej jeść to nadal będą zalani tylko wzrosną im wyniki siłowe.

@XpedobearX: Ale mięśnie przecież też urosną

[XpedobearX]

Ale mięśnie przecież też urosną

@lastro: Niekoniecznie jeśli dieta będzie uboga, alkohol, brak higieny snu itd.

[lastro]

@XpedobearX: Jak zaczynałem ćwiczyć, to rosły, mimo, że jakiejś diety nie miałem. Ale po tych 6 miesiacach cierpie na brak efektow

[XpedobearX]

@lastro: Kwestia jak się na co dzień odżywiasz, jaki masz procent tkanki itd Poza tym cwicząc po prostu trzymasz pompe miesniowa, pojdziesz na konkretniejszy melanz czyszczac miesnie z glikogenu i czujesz sie jak detka, a nagle przeciez miesni nie straciles ;)

Ale po tych 6 miesiacach cierpie na brak efektow

Taki benefit poczatkujacego, pozniej ciezej jest o zauwazalne efekty i moze przydaloby sie zmodyfikowac plan treningowy, zeby pokonac stagnacje.

[parasolki]

@PrawyKuba: czekałam na to ❤

[lastro]

Taki benefit poczatkujacego, pozniej ciezej jest o zauwazalne efekty i moze przydaloby sie zmodyfikowac plan treningowy, zeby pokonac stagnacje.

@XpedobearX: To moj plan sie grubo zmienil, bo zaczynalem od kalisteniki, po jakims czasie zmienilem plan kalisteniczny,a le bez efektow i od roku trenuje na silce, tez prawie bez efektow.

Kwestia jak się na co dzień odżywiasz, jaki masz procent tkanki itd Poza tym cwicząc po prostu trzymasz pompe miesniowa, pojdziesz na

[XpedobearX]

@lastro: Zacznij liczyć to wtedy będziesz wiedział na czym stoisz czy obcinać kcal czy można jeszcze dodać + jaki masz rozkład białko/tłuszcz/węglowodany. Appka fitatu mega to ułatwia, skanujesz kod kreskowy + waga kuchenna za 20zł i jazda ;) Tylko nie sugeruj się wyliczonymi tam makrosami a obejrzyj ze 2 filmy na yt jak to liczyć pod kulturystykę.