[Kasahara]

Redukcja - redukcją. Ale planuje już plus kaloryczny. 34 tygodniowy mezocykl według metodologii 3/5/1. Co 3 tygodnie również kompletnie inne asysty pod aktualne słabe punkty. Na koniec kwestia testowanie maksów. Jak obstawiacie ile będzie total? Obecnie 530 kg.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting #fullborsukworkout #borsukredukuje

[S.....6]

@Kasahara: co to jokers?

[Kasahara]

@Shodan56: Jedynki robione TM (Trening MAX) czyli Twój max -10 %. (Choć można inne warianty)

[biamiVajs]

@Kasahara: tona luźno byq

[Person96]

@Kasahara: Po głównych trzech seriach kolejne sterie np. 5x8 to już asysty?
Co oznacza BBB? xD

[Skodzio]

Jak nie przepłacisz UN to będzie cud. Ja po 3 mikrocyklach na 531 z rzedu notuje już spadki drastyczne siły, mimo co czterotygodniowego deloadu

[Kasahara]

@Skodzio: Ja progresowałem na tym cały czas dokładając 40 kg w ciagu i 40 kg w siadzie w 5 msc nie robiąc nawet deloadów i trzaskajać co trening po 3 jokery cały czas

[Cumill]

@Kasahara: trzymam kciuki za 625+! Sam myślę, żeby od września zacząć 5/3/1 + 5x10 BBB / back-offy + Jokery z deloadem co 4 tydzień i mam nadzieję, że siła pójdzie w górę.