Czy uwazacie, ze pora snu, tzn. np. od 22:00-6:00 lub od 1:00-9:00 ma jakis wiekszy wplyw na regeneracje? Wydaje sie logiczne, ze przy pierwszej opcji wiecej snu odbywa sie w ciemnosci, co wplywa na poziomy melatoniny, ale czy to ma jakis wiekszy wplyw? Slyszalem tez, ze HGH wiecej wydziela sie, kiedy chodzi sie spac wczesnie. Macie wlasne obserwacje na ten temat? #pytanie #mikrokoksy
@DywanTv bez jaj, to są pewnie tak niewielkie różnice że szkoda sobie głowy tym zawracać. Idziesz spać tak jak zawsze i już, nie szukałbym w tym jakiejś filozofii
@DywanTv: Dużo lepiej funkcjonuję jeżeli chodzę spać wcześnie i wstaję wcześnie, ale to bardziej mi wpływa na zdolność koncentracji i ogólną motywację. Jeżeli chodzi o performance na treningu to raczej bez różnicy.
@DywanTv: ważniejszy jest w sumie rytm dobowy. I psychika i ciało uwielbiają rutynę i schematy. Ja o wiele lepiej śpię jeżeli przez jakiś czas uda mi się trzymać stałą godzinę zasypiania i lepiej funkcjonuje w ciągu dnia wstając np o 7 a nie 9. Kwestia indywidualna jaką masz na to tolerancję, ale na pewno wcześniejsze godziny są bardziej naturalne dla organizmu.
@PaNaTypa: @DywanTv: niby nie ma różnicy, ale czuję się znacznie lepiej jeśli śpię od 21-23 do 5-6 rano, niż jak siedzę chuy wie do której. Lepsze treningi i jakość snu. Ale to tylko z własnego doświadczenia.
@bdm_bq: Matt Wenning gdzies w ktoryms filmiku mowil, ze kolo 0100 warto byc w fazie snu glebokiego, bo cos tam sie dzieje (musialbys na yt poszukac bo nie pamietam o co chodzilo) dlatego on zaleca spanie raczej kolo 2200-0600 Ja osobiscie wole tak spac, ale mysle ze zadbanie o dobre warunki snu sa istotniejsze niz takie dopasowanie godzinowe xd
@przepyszna_frytka: Coś w tym jest, wystarczy popatrzeć wyżej. Dużo osób zauważyło coś podobnego - lepiej śpi, lepiej funkcjonuje na nastepny dzień. Chociaż zastanawiam się na ile to adaptacja od najmłodszych lat a na ile fizjologia snu sama w sobie. Też myślę że higiena snu i rytm dobowy są ważniejsze od trzymania sztywnych godzin.
#mandat #policja #bagiety ja #!$%@?, dostałem mandat 2500 zł za jazdę na rowerze po alkoholu. 500 m do domu, 3 kieliszki wina 0,6%…. Nie da się tego odrobić w kamieniołomach lub coś z tym innego zrobić? Można odroczyć lub raty?
#pytanie #mikrokoksy
ważniejszy jest w sumie rytm dobowy. I psychika i ciało uwielbiają rutynę i schematy. Ja o wiele lepiej śpię jeżeli przez jakiś czas uda mi się trzymać stałą godzinę zasypiania i lepiej funkcjonuje w ciągu dnia wstając np o 7 a nie 9. Kwestia indywidualna jaką masz na to tolerancję, ale na pewno wcześniejsze godziny są bardziej naturalne dla organizmu.
@lanekrasz: Cały dzień i całą noc. Słońce zachodzi ok północy i wstaje o 3, wiec wiesz :-)
Ja osobiscie wole tak spac, ale mysle ze zadbanie o dobre warunki snu sa istotniejsze niz takie dopasowanie godzinowe xd
Coś w tym jest, wystarczy popatrzeć wyżej. Dużo osób zauważyło coś podobnego - lepiej śpi, lepiej funkcjonuje na nastepny dzień. Chociaż zastanawiam się na ile to adaptacja od najmłodszych lat a na ile fizjologia snu sama w sobie. Też myślę że higiena snu i rytm dobowy są ważniejsze od trzymania sztywnych godzin.