[DywanTv]

Siemano.

Dzis wyciskanie mi fajnie weszlo.

117,5 x 1 @8 (bardzo latwo i gladko)
https://youtu.be/jE81FO_Zbs0

I potem 110 x 4 @8,5-9 (tez fajniej, niz sie spodziewalem)
https://youtu.be/aE124z2e2Rw

Robilem tez dzis siady, ale ciezko mi tam idzie xdxd Ciagle wahania +/- 6%.

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

[Witson]

@DywanTv: mi to klata słabo idzie..

[DywanTv]

@Witson: Musisz robic lepiej. Dostalem taka rade kiedys. Pomogla mi.

[deshix]

@DywanTv: Czemu następny filmik w auto odtwarzaniu na yt to coś z Jasiem fasola?

[DywanTv]

@deshix: Nie wiem co tam ogladales wczesniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Wenom01: Nie. Nie wiem co to.

[picasssss1]

@DywanTv: jak to jest w końcu z tymi łokciami? jedni tutaj mówią żeby był jak najbliżej ciała, a u Ciebie widać że są dosyć szeroko rozstawione.

[DywanTv]

@picasssss1 Czy ja wiem czy to jest tak szeroko. Nie będę udawał, że jakoś bardzo się znam, ale wydaję mi się, ze stosunkowo wąsko wyciskam. Co do "poprawnej" pozycji, to pewnie jak w każdym ćwiczeniu, nie istnieje ogólna, bo każdy jest inny.
Ale spytać w Twoim wypadku najlepiej byłoby kogoś bardziej doświadczonego i opatrzyć pytanie filmikiem.

[picasssss1]

@DywanTv: chyba że to taka perspektywa, @IntruderXXL wspominał żeby starać się wyciskać z łokciami jak najbliżej ciała

[DywanTv]

@picasssss1 Tak wiem, że wspominal. Ale należy wziąć pod uwagę, że jestem początkujący + xxl wyciska bardzo specyficzną technika. Ja swojej techniki wciąż szukam. Odpisze reszte później, bo do roboty jadę xd

[picasssss1]

@DywanTv: tak tylko pytam bo od porad to może się #!$%@?ć w głowie :D

[IntruderXXL]

wspominał żeby starać się wyciskać z łokciami jak najbliżej ciała

@picasssss1: Im łokcie dalej od ciała, mocniej "flarują" tym więcej pracy wykonują barki oraz klatka, mniej triceps. Im bardziej łokcie do środka tym więcej obciążenia ląduje na tricepsie. Ten drugi sposób zmniejsza ryzyko kontuzji barków, zerwania klatki. To tak w skrócie.

Większość osób chcąc wyciskać z łokciami do środka będzie potrzebowało bardzo długie czasu na nadgonienie siły tricepsów. Inaczej takie wyciskanie

[picasssss1]

@IntruderXXL: okej już czaję

[wiera87]

@DywanTv jestes pewny, ze ten spotter uratowalby Cie z opresji?

[p.....a]

@IntruderXXL: to czy w takim wypadku lepiej bedzie na treningach robic close grip bench, a na zawodach juz ustawiac szerzej chwyt by skrocic zakres ruchu? Czy raczej trenowac taka technika jaka nam sie bardziej podoba? xd

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv: ładne wyciskanie. A ja się męczę bez bp w planie :/

[DywanTv]

@wiera87: On jest tylko dla komfortu psychicznego.

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: :((( Ja sie mecze teraz z OHP. OHP to bulgary upper body.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv nie wolisz sobie zastąpić ?

[DywanTv]

@IntruderXXL: Pytanie. Jesli ten drugi sposob zmniejsza ryzyko kontuzji barkow, to znaczy, ze zwieksza ryzyko kontuzji lokci? Cos musi to napiecie i prace przejac.