[Szatanski_werset]

Ja #!$%@?, tydzien temu OHP 60 kg x 9 a dzisiaj 62,5 kg x 3. Lepiej rozgrzewac barki, tricepsy? Jakies pomysly co moze byc winą?

#mirkokoksy #mikrokoksy

[biamiVajs]

@Szatanski_werset: w OHP to winą może być wszystko xD

[Kasahara]

@Szatanski_werset: wystarczy zły 1 ruch i tak się dzieje. Ja miałem wiele podobnych sytuacji, ze np. 62.5x10 i nagle 62.5 x 3 ¯\_(ツ)_/¯ bo #!$%@?łem 1 powtórzenie, na którym prawie się zesrałem

[vizori]

@Szatanski_werset: Po prostu tydzień temu był nów księżycowy i miałeś korzystne ułożenie gwiazd. OHP rządzi się swoimi prawami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pjoooter]

@Szatanski_werset: 2 tygodnie temu 68x6, a wczoraj 62x3 ledwo xd

[FeC7800]

@Szatanski_werset: OHP zmiennym jest ¯\_(ツ)_/¯

[S.....r]

@Kasahara: o to, zawsze w tym gownie mam problem, progres na przestrzeni czasu jest, ale tak często musiałem coś #!$%@?ć w tym ćwiczeniu, że to jedyny główny bój jaki robię objętościowo.

[Lemiesz085]

@Szatanski_werset: nie dospałeś, nie dojadłeś, nie zregenerowałeś się(pewnie 60x9 to był max ?), gorszy dzień tak po prostu, albo chui wi co jeszcze.

[stefan8800]

@Szatanski_werset: OHP to najbardziej niewdzięczny chu$ jaki istnieje w wielostawówkach. Przez lata kombinowałem jak progresować i dosłownie nigdy nic nie działało bezpośrednio tylko po jakimś czasie od poddania się nagle był randomowy progres z dupy parę kg + xD W końcu doszedłem do 70x10, które było masłem Po tygodniu deloada nagle miałem srake przy 70x2 i tak przez pare tygodni aż w końcu powiedziałem sobie, że #!$%@?$ i przestałem robić

[151346136]

@Szatanski_werset: jak pisze kolega @stefan8800, #!$%@?ć OHP

[b.....q]

@stefan8800: Niketórzy chwalą sobie dużo powtórzeń na niskim obciążeniu np. 70% 10 rep max i ciśnięcie wielu serii, nawet 10.

[Poemat]

@Szatanski_werset Aktywacja stożka i mobilizacja łopatek pomoże

[Bumelante]

@Szatanski_werset: styrałeś wcześniej barki klatą i sie nie zregenerowały

[AnonimoweLwiatko]

@Szatanski_werset: Zwiększanie ciężaru w OHP to delikatna sprawa. Czasem dodatkowe 2,5 kg wydaje się być połową tego co już masz na sztandze przy 3-4 powtórzeniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bst]

@Szatanski_werset robic siedzac. Bardziej przewidywalne warunki, stabilny progres, bezpieczniej.
Stojac to sobie mozna dobijac objetosci w ohp.

[crewlove]

@Szatanski_werset: OHP to OHP xd kiedys pamietam prawie eksplodowalem ze zlosci jak na jednym treningu zrobilem 3x5+ na 52.5kg, na nastepnym podwyzszylem do 55kg i nie zrobilem zadnego powtorzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

przestalem od jakikegos czasu robic to cwiczenie i jest mi o wiele lepiej

[In_thrust_we_trust]

@stefan8800:

Przez lata kombinowałem jak progresować i dosłownie nigdy nic nie działało bezpośrednio tylko po jakimś czasie od poddania się nagle był randomowy progres z dupy parę kg + xD

O to to! xD
Tez tak mam ze potrafie zatdzymac sie nawwt miesiac na tym samym ciezarze i nic nie idzie, a potem nagle jeb, cos sie odblokowuje i z treningu na trening dokladam 2.5

[In_thrust_we_trust]

@crewlove: czym zastapiles ohp?