[tomala92]

Jakieś 2km biegu + marszu zrobione - dla mnie dobry prognostyk.
Czas zrzucić kilka kilogramów i zacząć się ruszać.
Oby nie zabrakło motywacji.

#bieganie

[Wojciechovsky]

@tomala92: powodzenia!

[szczypek45]

@tomala92: 2km biegu i trochę marszu nie spali nawet jednego kawałka ciasta. Powodzenia w zrzucaniu kilogramów!

[Pan_latarka]

@szczypek45: lepsze 2km niż nic.
Powodzenia !

[szczypek45]

@Pan_latarka: Ja np. uważam, że lepsze nic, od biegania się nie chudnie

[tomala92]

@Wojciechovsky
Dzieki!

@Pan_latarka
Dokładnie, kazdy miał jakieś swoje początki.
@szczypek45
Siedząc na kanapie przed tv i grając w Fifę na pewno uda się zrzucić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Przy ruchu 3x w tygodniu te kilka kilogramów na pewno mogło by zginąć. Oczywiście trochę ograniczając pewne nawyki.
Byle tylko nie brakło motywacji.

[k__d]

@tomala92: oby tak dalej
Kiedy następny raz? Trzymam za słowo, pilnuj się bo będę sprawdzał

[Pan_latarka]

@szczypek45: przynajmniej bez zadyszki na 4 piętro schodami (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[rzezol]

@Pan_latarka: od biegania się nie chudnie

xDDDDD

[uzytkownik_zablokowany]

@tomala92 Jak masz dużą nadwagę, to podczas biegania uważaj na kolana, żebyś ich sobie nie zniszczył. Powodzenia i dużo samozaparcia :)

[tomala92]

@uzytkownik_zablokowany
Kiedyś miałem problemy z łękotka, przez co przestałem grać w piłkę, a jednak trochę w okręgówce się pokopało ;)
Już swego czasu dość dużo biegałem, 4 lata temu, 10km robiłem w 50minut no ale potem się zapuściłem trochę.

@k__d
Mam w planie, jutro jakiś marsz lub rower.
Oby się udało, co drugi-trzeci dzień wyjść na dwór

[blazko]

@tomala92 do boju kowboju( ͡º ͜ʖ͡º)

[Budo]

xDDDDD

@rzezol: To po części prawda, więc nie ma co się śmiać. Zrzucanie wagi wynika głównie z diety, trening to świetna pomoc, ale trening bez dobrej diety mocno nie poprawi sytuacji. Dobra dieta bez treningu poprawi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[czupek]

@tomala92: Jak dostaniesz następny posiłek to 1/3 zostaw na później

[RockKau]

@szczypek45 ale od interwałów w beztlenie już tak

[Wina_Segmentacji]

@tomala92 Wesołych Świąt. Powodzenia dalej.

[szczypek45]

@RockKau: "ale od interwałów w beztlenie już tak"
Nie, interwały powodują wydatek energetyczny. Nie chudniemy od wydatku, chudniemy wtedy, kiedy wydatek jest większy niż energia którą spożywamy. Poza tym EPOC to +/- dodatkowe 10% w stosunku do kalorii spalonych na treningu - tylko 10%. Jeżeli na treningu interwałowym spalisz powiedzmy 1000kcal, to dodając do tego ten słynny dług tlenowy spalisz łącznie mniej więcej 1100kcal.

Akurat dość mocno sam siedzę w temacie

[RockKau]

@szczypek45
Dlatego "beztlen" nie dla leszczy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Widziałeś żeby którykolwiek z sezonowych biegaczy robił interwały? Nie. Każdy lubi bezpieczne i przyjemne truchtanie po mieście. Ten trening jest po prostu za trudny dla zwykłego śmiertelnika. Już 5 dobrze zrobionych rund potrafi zmusić do zamroczenia i wymiotów.

[tomala92]

@Wina_Segmentacji

@k__d

Właśnie wróciłem z biegania, dzisiaj 2.66km w 17minut :)
Marszu coraz mniej, jutro odpoczynek, mam nadzieję, że w środę złapie ponad 3km.

[k__d]

@tomala92: tak trzymać, cieszę się! Oby tak dalej, tutaj dzisiaj odpoczynek, ale jutro już coś ruszam