[MamutStyle]

Jaki jest Wasz stosunek do rozciągania? Robicie je codziennie? Może macie jakieś przykładowe ćwiczenia dla człowieka który nigdy się nie rozciągał?

Dzisiaj zrobiłem rozciąganie z filmu poniżej, masakra, spepłałem się jak świnior... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[a.....a]

@MamutStyle: Sprawdź 'Limber 11'

[r4do5]

@MamutStyle: Zależy od ciała. Jeden nigdy się nie rozciągał i pewne ćwiczenia dla niego będą za lekkie, a ja np. jestem taki sztywny i nierozciągliwy, od najmłodszych lat, że nawet ćwiczenia dla początkujących to dla mnie hardcore.

[C.....u]

Jaki jest Wasz stosunek do rozciągania?

@MamutStyle: kazdy powinien byc 'troche' rozciagniety. przydaje sie to na silce i nawet w zyciu codziennym. poza tym dla zdrowia tez to jest korzystne, bo w dzisiejszych czasach czlowiek sie nie rusza tak jak kiedys (wiecej jest siedzacego trybu zycia)

[MamutStyle]

@axaha: Dzięki sprawdzę.
@r4do5: Te ćwiczenia z filmu zrobiłem bez problemu, choć w niektórych momentach piekło.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ChoNoTu: Ale rozciągać się codziennie te 20 minut?

[C.....u]

@MamutStyle: wedlug mnie codziennie to za duzo. wystarczy 2/3x w tygodniu

[uytx]

@MamutStyle: robie statyczne rozciąganie po treningu. Tylko te partie, które przetrenowałem

[a.....c]

@MamutStyle: ja sie rozciagam co drugi dzien po 40 min,

[MamutStyle]

@agnieszkakolec: To dosyć długo. Ile elementów?
@ChoNoTu: Na początek 3 razy w tygodniu wystarczy.

[ethics]

@MamutStyle: imo rozciąganie g---o daje. Strata czasu. Rozciągnięcie jest chwilowe (pare minut). To co się liczy to ćwiczenie danego mięśnia w pełnym zakresie ruchu. Ilu idiotów na siłowni uginając bicka nie prostuje do końca łokcia? A potem pozrywane bicepsy.

[a.....c]

@MamutStyle: najdluzej mi schodzi na nogi, robie taki zestaw rozciaganie do szpagatu, potem na plecy/brzuch, klatke piersiowa i najkrocej na ramiona

[wiera87]

@MamutStyle rozciaganie + rolowanie + masaz.

[Lemoyable]

@MamutStyle: Stosunek taki, że jeżeli są jakieś dysproporcję między jednym, a drugim stawem to wypadałoby to poprawić. Wystarczy podstawowe kilka testów, żeby mniej więcej wiedzieć na czym stoimy. Oczywiście nie rozwiąże to wszystkich problemów, ale wystarczy poświęcić jakiś okres na rozciąganie, a potem robić w pełnych zakresach ruchu.