[jabadabadupka]

Kurka mam diete ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu, chce schudnąć #!$%@? 3 kg i się nie da :/ dodam ze od miesiąca choruje na hashimoto ale nie chce mi się wierzyć, ze początek choroby i już mam problem z zrzuceniem 3 kg. Oszaleje zaraz #zalesie #zdrowie #gorzkiezale #corobic #silownia #dieta

[gien]

@jabadabadupka: Ćwicz 2x więcej.

[leftfinger]

@jabadabadupka: tez mnie #!$%@? to ćwiczę deficyt jest mięśnie rosna a brzuch nie spada, trzeba chyba wejśc na jakieś kardio, dobrze że ciepło sie robi to rower odpalam jak to nie pomoże to zostane z bebzunem do końca zycia xD

[S.....i]

@jabadabadupka: Ćwicz ćwicz, nie marudź!

[jabadabadupka]

@leftfinger: ja schudłam przez 2 miesięce 0,5 kg. Boże dobija mnie to. W tamtym roku w zimie miałam sama diete bez ćwiczeń i szybciutko schudłam 7 kg

[K.....s]

@jabadabadupka: Jaką masz tę dietę?

[leftfinger]

@jabadabadupka: ja latem miałem to sam co teraz i tez ładnie zleciałem, a teraz bebzun taki sam prawie jak był bo zima oczywiście się zapuściłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[krojcol]

@jabadabadupka: wątpie, że on miesiąca masz hashimoto. Raczej od miesiąca zdiagnozowane

[jabadabadupka]

@Kormas: na bebio wykupiłam, jem wszystko, w sensie takim ze nie jestem wegetarianka itp. 1400 kalorii w tej chwili, wzrost 165 waga 54,5

[jabadabadupka]

@krojcol: właśnie w grudniu jakoś byłam na usg wtedy wyszła mi torbiel, ale z krwi hormony były idealne. Powtórzyłam badanie krwi w lutym i już było zle

[jabadabadupka]

Dobra idę tera cwiczyc. Miałam mieć dzien odpoczynku ale walić to. Lecę na rowerek stacjonarny. Elo

[leftfinger]

@jabadabadupka: spoć sie dal mnie siłaczu, zajeździj to żeliwo!( ͡° ͜ʖ ͡°)

[siedze_w_pracy]

@jabadabadupka: a różnica na miarce jest?

[jabadabadupka]

@siedze_w_pracy: tego nie sprawdzałam, jedynie wagę kontroluje

[siedze_w_pracy]

@jabadabadupka: to chociaż widać różnicę w lustrze?

[K.....s]

@jabadabadupka: Okej, to kilka tematów - bardzo z grubsza, musisz sobie doczytać dokładniej.
- Jesz za mało. Ćwicząc 3 razy w tygodniu przy tym wzroście i masie powinnaś jeść jakieś 2000kcal - na oko, musisz sobie policzyć. Zeszłaś do 1400, co dalej? 1200 i anemia?
- Z tego co piszesz, ćwiczysz aerobowo. Zamień to na ćwiczenia siłowe, różnica będzie ogromna. Organizm szybko przyzwyczaja się do aktywności takich jak bieganie, czy rower.

[jabadabadupka]

@siedze_w_pracy: na oko chyba nie, spodnie które mi ciężko było zalozyc to nadal jest ciężko :(

[siedze_w_pracy]

@jabadabadupka: może zły krój spodni?xd

[jabadabadupka]

@Kormas: jeny dzięki, ale mam jakiś strach przed zjedzeniem większej ilości kalorii, boje się ze przytyje jeszcze :(

[K.....s]

@jabadabadupka: To nie miej i przestań niszczyć sobie zdrowie. Lepiej mieć 5kg za dużo, niż się głodzić, a 54,5kg przy Twoim wzroście to nie jest dużo. Zastanów się czy w ogóle jest sens wchodzić na deficyt kaloryczny i czy po prostu nie wystarczy Ci zbudować masy mięśniowej i ujędrnić skóry ćwiczeniami. Ważąc 60kg możesz wyglądać DUŻO lepiej, niż ważąc 50. Żeby nie było, nie jestem żadnym ekspertem, ale zrzuciłem w ostatnim

[jabadabadupka]

@Kormas: a nie wiesz czy mięśnie w domu da się zrobić? Jeśli będę siłowo domowymi sposobami cwiczyc? Kurka nigdy nie byłam na siłowni i boje się tam iść xD