[Mation]

Co na poprawę jakości snu i regenerację w trakcie niego? Melaonina, ZMA czy jeszcze coś innego?
Niestety nie mam możliwości spać dłużej niż 5-6 godzin.
#mikrokoksy

[Estetykatopodstawa]

Niestety nie mam możliwości spać dłużej niż 5-6 godzin.

@Mation: Trenbolon i bedziesz zregenerowany

[I.....j]

@Mation: Odstawienie telefonu i komputera na co najmniej 1h przed snem. Spacer, przewietrzenie pokoju. Pozbycie się wszelkiego światła w pokoju na czas snu.

[d.....r]

@Estetykatopodstawa: potwierdzam. 4 godziny snu ed wystarczają

[Poemat]

@turbaniuszdywaniusz Ta prostacka czynność to jedyny okres w Twoim życiu kiedy komórki nerwowe się regenerują, więc warto o to zadbać

[151346136]

@turbaniuszdywaniusz: raczej chodzi o to, że to ty masz liczbę komórek nerwowych niewiele większą od pantofelka, to i nie potrzebujesz ich przesadnej regenracji

[d.....r]

@151346136: o #!$%@? xDDDDDDD ZAORAŁ

[Poemat]

@turbaniuszdywaniusz Weź użyj tych resztek i znajdź informacje o budowie mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, może dzięki temu zwiększysz ich liczbę i mi podziękujesz, że na starość nie będziesz przesadnym kaleką intelektualnym ʕ•ᴥ•ʔ

[d.....r]

@Poemat: co się tak gościa czepiliście ? XD

[Poemat]

@denigger Sam się przyczepił ))¯_(ツ)_/¯

[rindo]

@Estetykatopodstawa: @denigger: a miałem tego nigdy nie tykac a wy tak namawiacie...

[d.....r]

@rindo: jeszcze pamietam jak się Ciebie o porady pytałem :DDD

[rindo]

@denigger: stare czasy gdy byłem singlem i cwiczylem xD pora wrócić na siłkę bo znów skinny fat się zrobił :/

[drGreen]

@Mation: z melatonina uwazaj, im czesciej i wiecej bedziesz uzywal tym bardziej twoj organizm bedzie ograniczal jej naturalna produkcje.

Na glebszy send Reishi extract
Na bezsennosc czy lepszy sen CBD

5-6 godzin niestety bedzie dla wiekszosci ludzi za malo. Jie mozesz isc wczesniej spac?

[Mation]

@drGreen: z bezsenności raczej nie mam problemu, wręcz jestem zaspany w ciągu dnia. Choć zdarza mi się zasypiać nawet 30min-1h(bardziej ze względu na najmniejszy hałas w domu).
Chodzić spać wcześniej nie mogę. Bo na siłownie idę dopiero około 20, wracam o 22-22.30 do domu. Jem, przygotowuje jedzenie na następny dzień i zasypiam około północy i wstaje o 6.

[drGreen]

@Mation: to jest kolejna sprawa dlaczego zle sypiasz:

- trenujac wieczorem aktywujesz CUN jeszcze bardziej, podbijasz kortyzol
- jedzac tak pozno ok 22-23 tez ni dajesz swojemu organizmowi odpoczac, po posilku Twoje tetno jest podyszone przez co twoj organizm bedzie sie wolniej regenorwal podczas snu.
- moze warto jednak zmienic plan dnia i chodzic na silownie przed praca?
- spedzic mniej czasu na silowni? chodzic na silownie ktora jest blizej domu

[Mation]

@drGreen: musiałbym chodzić na siłownie o 4 żeby zdążyć do pracy.
Jeśli wracam późno z treningu to wtedy lepiej już nic nie jeść?
Skracając trening nie wyrobie się z planem, a oszczędność czasu będzie znikoma