[ArRog]

Czytam sobie ten wydany przez Sakera poradnik i naszła mnie jedna rozkmina.
Czy pozycja kolan w przysiadzie high bar (a dokładniej to żeby nie wychodziły przed palce) ma znaczenie czy nie?
Jak na początku czytałem o technice przysiadu we wszystkich filmikach i artykułach mocno zwracano na to uwagę. Saker natomiast pisze że każdy z nas jest zbudowany inaczej i po prostu schodzimy w dół i o ile sztanga porusza się w linii pionowej, bez odchyleń to jest ok.

Pytam bo mi zawsze kolana wychodzą przed palce, szczególnie jak robię ATG i mam z tym duży problem. Jak skupiam się na kolanach to wstaję jak pijany i buja mnie do przodu i do tylu. Jak pilnuje trajektorii sztangi to kolana żyją swoim życiem ¯\_(ツ)_/¯

No i standardowo, pisałeś żeby wołać to wołam @Kasahara Jak będziesz mnie już miał dosyć to daj znać, nie będę wołał :D

Please help.
#mikrokoksy #silownia

[advert]

Pytam bo mi zawsze kolana wychodzą przed palce, szczególnie jak robię ATG i mam z tym duży problem.

@ArRog: to nie miej, to jest mit z tymi kolanami.

[k.....o]

@ArRog: Mogą wychodzić, nie przejmuj się tym

[Kasahara]

@ArRog: zalezy od budowy danej osoby i to jak jakie przeciążenia chce się generować na dane partie, stawy

[ArRog]

@advert: @ktojestkto: no i zajebiscie :)
@Kasahara: czy nawiązujesz do pic rel? Jeśli tak, to czy nie wskazanym byłoby generowanie w miarę równego obciążenia na nazwijmy to przód i tył? Na obrazku wersja po prawej stronie wydaje się wówczas być właściwsza.

[beefislife]

@ArRog: nie, bo pośladek to większy i silniejszy mięsień niż czworoglowy. Temu większość trojboistow siada mocno biodrem.

[Poemat]

@ArRog: Akurat tutaj Saker ładnie błysnął i nie ma co sie zagłębiać dalej w temat

[ArRog]

@beefislife: ok, teraz wszystko robi się dla mnie jasne. Czyli zamiłowanie do wychylenia się do przodu może wynikać chociażby ze zbyt słabego poslada?
Nawet trener z siłki mnie kiedyś zagadał przy przysiadach ze jego zdaniem powinienem wzmocnić pośladki. Teraz już wiem co miał na myśli :)
Podsumowując - dla poprawności techniki nie ma to znaczenia i najważniejsze to prowadzenie sztangi nad śródstopiem w pionie. To chciałem usłyszeć :D co nie zmienia

[Kasahara]

@ArRog: dla porównania mój siad o 180 stopni inaczej

[Kasahara]

@ArRog:

[ArRog]

@Kasahara: widzialem tą Twoja fotkę i byłem w szoku, że golenie masz w pionie, prostopadle do podłogi :D
Moja pozycja w picrel. Sorry za gowniany kadr ale nie widać twarzy a nie jestem jeszcze gotów na #pokazmorde ;)
Nie widać z tego ujęcia ale sztanga jest mniej więcej w połowie długości stopy, natomiast widać jak wychylone są kolana.

[beefislife]

@ArRog: ale to wyglada ok. Siadasz low bar?

[ArRog]

@beefislife: to pocieszające co mówisz :) high bar. No ale w porównaniu do @Kasahara to wyglada to całkowicie inaczej jednak pod kątem ułożenia goleni i pozycji kolan nad stopami :)

[Poemat]

@ArRog: Tu masz mnie z ostatniego treningu, wyciąłem kadr, kolana grubo poza palcami i żyję

[ArRog]

@Poemat: no i elegancko :) super, dzięki :)

[beefislife]

@ArRog: no przy hb powinieneś się mniej pochylać, jak masz raka tendencje to próbój low bar

[urak666]

@ArRog: Twój siad na pierwszy rzut oka wygląda ok, nie masz czym się przejmować. Nie ma jedynej prawidłowej wersji przysiadu do którego każdy powinien dążyć. Możesz pobawić się modelem http://mysquatmechanics.com/, żeby zrozumieć z czego wynikają takie rzeczy jak mniejsze/większe pochylenie, pozycja kolan i biodra.

[ArRog]

@urak666: dzięki :) stronka mega ciekawa, będę studiował :)

[E.....o]

@ArRog: jest gdzieś online do poczytania ten poradnik?

[ArRog]

@Exito: musisz przeskrollowac tag, 2 osoby jakoś przed południem link wrzucały

[wiera87]

@ArRog sakur jakoms ksionszke napisal? ( ͡º ͜ʖ͡º)