[Nikic21]

Czym zastąpić prostowanie nóg na maszynie, jako dobicie czwórek? Ewentualnie zostawić, ale dużo słyszałem o szkodliwości tego ćwiczenia.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[k.....9]

@Nikic21: po co wgle robić coś na maszynach? nie lepiej dołozyć ze 4 seryjki frontów "na dobicie"?

[m4ko]

@Nikic21: robiłeś kiedyś wykroki ze sztangielkami? Po takim dobiciu odejmuje nogi.

[C.....u]

@Nikic21: najlepiej to wyciskaniem leżąc, albo uginaniem na bicepsy stojąc

[Nikic21]

@m4ko: no właśnie w tym dniu mam to w planie. 1 fronty, 2 wykroki i potem właśnie na maszynie.

[Nacjozwierz]

@Nikic21: uginanie nóg leżąc, stepy? Wyciskanie jest ok, ale ćwiczenie do upadku mięśniowego może być niebezpieczne.

[Nikic21]

@Nacjozwierz no chyba te ćwiczenie wydaje się najrozsądniejsze

[Nacjozwierz]

@Nikic21: przy wykrokach i frontach dwójki warto jeszcze dotyrać, nie znam twojego planu ale łydki i odwodziciele warto jeszcze aktywować. Ale z takimi teoriami wolę się nie wychylać bo zaraz zostanę zjechany za herezję.

[Nikic21]

@Nacjozwierz mam w planie ;) na czwórki 3 ćwiczenia bo to moja najsłabsza partia

[Poemat]

@Nikic21 Siadami sobie "dobij"

[Korzen997]

@Nikic21: polecam siady, ewentualnie siady. Można dobić siadami

[b.....i]

@Nikic21: nigdy nie rozumiałem idei "dobijania" mięśni. masz zrobić takie ćwiczenia w takiej ilości jak mówi Twój program. Jeżeli jesteś mocno początkującym, to nie zastanawiasz się nad takimi rzeczami tylko śledzisz tabelki z rozpiską

[Nikic21]

@berti no to tak, nie jestem początkującym. Po drugie mój plan mówi że mam zrobić prostowanie nóg na maszynie, ale czytałem nie raz że przeciąża to kolana itd. Odrazu pomyślałem aby zastąpić to uginanianiem nóg na maszynie, ale wolałem zapytać a może ktoś ma inną propozycję.

[b.....i]

@Nikic21: chcesz dobić czwórki ćwiczeniem na dwójki?

[Nikic21]

@berti nie nie xD chodziło mi o to ćwiczenie

[In_thrust_we_trust]

@Nikic21: to jest suwnica xD