[Rek0mpozycja]

Elko,
wrzucam aktualizację. Wszystko idzie dobrze, waga leci nieco wolniej niż planowałem, ale po 1 kreatyna się załadowała, a po drugie to wątpię, żebym miał deficyt 1000 kcal, raczej bliżej 600-700, więc by się wszystko zgadzało. Zdjęcie oczywiście w zupełnie innym świetle niż pierwsza fota, dlatego wygląda zupełnie inaczej, aczkolwiek spadek tłuszczu jest już zauważalny. Dieta trzymana cały czas, ewentualnie przy weekendzie trochę rozluźnienie makro, ale i tak białko >100g, i kalorie trzymane.

Aktualna waga 72 kg. Zobacze co będzie pod koniec miesiąca, czy równo z końcem stycznia zwięszkenie kaloryczności, czy jednak okres mikroredukcji się jednak trochę przedłuży.

Jakieś uwagi?

#rek0mpozycja
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #greyskull
@Kasahara

[Rek0mpozycja]

@Rek0mpozycja:

[Estetykatopodstawa]

@Rek0mpozycja: Ja bym dalej redukowal.
Widzę trening książkowo idzie, to tymbardziej :P

[DMMotoAdventures]

@Rek0mpozycja: Ta niebieska kolumna to ta ostatnia seria na max repów?

[Rek0mpozycja]

@DMMotoAdventures: Tak, jest niebieska jak jest >=10.

[DMMotoAdventures]

@Rek0mpozycja: Spoko. Powodzenia w nowym roku, uzupełniaj tabelkę do 52 tygodnia (mam nadzieję, że mi też się uda wytrwać) ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Rek0mpozycja]

@DMMotoAdventures: Dzieki i również życzę powodzenia - będę sprawdzać ;).

[Dymass]

@Rek0mpozycja 72 kg i wygladasz tak masywnie? Ile masz wzrostu? ;)

[Rek0mpozycja]

@Dymass: 174

[Kasahara]

@Rek0mpozycja: pięknie :) ciśnij dalej

[vateras131]

@Rek0mpozycja:
czekaj bo mam jakieś chyba zwarcie.. czy to zdjęcie jest sprzed 3 tygodni czy może starsze ale wrzuciłeś je dopiero 3 tygodnie temu?

[Rek0mpozycja]

@vateras131: Zdjęcie jest sprzed 3 tygodni, ale ma światło od przodu, a nie od góry ( ͡° ͜ʖ ͡°). W innym świetle nie wyglądało to tak źle, a aktualna forma nie wygląda tak dobrze. Postaram się wrzucić aktualne zdjęcie w takim samym oświetleniu, ale chciałem się trochę zabawić światełkiem.

BTW

Mogę jeszcze wrzucić na napince, po treningu w domu z górnym światłem to dopiero będzie mindfuck.