[aiclooo]

#100sniadanchallenge

16/100

Powrót jajek

Czas: 20 minut

Co potrzebujemy?

- 3 jajka
- Garść szpinaku świeżego
- 2 ząbki czosnku
- Kilka koktajlowych pomidorków
- 2 łyżki oliwy

Przepis

- Czosnek kroimy w cienkie plastry.
- Na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy na niej czosnek do momentu, aż delikatnie się zarumieni.
- Wrzucamy szpinak, smażymy co chwilę mieszając, aż całkiem zwiędnie. Doprawiamy solą.
- Dodajemy pokrojone pomidory (na pół lub na ćwiartki) i chwilę dusimy.
- Jajka roztrzepujemy w osobnej misce.
- Masę jajkową wlewamy na patelnię - smażymy na lekkim ogniu pod przykryciem (około 5 minut).
- Gdy jajka od góry będą lekko ścięte to przewracamy na drugą stronę, energicznym ruchem. Zostawiamy tak na minutkę, potem nakładamy na talerz.

Smacznego życzę ja, @aiclooo!

#foodporn #jedzzwykopem #gotujzwykopem #glupiewykopowezabawy #sniadanie #mikrokoksy #jajkanasniadaniekazdegodnia

[aiclooo]

Krótka obrazkowa instrukcja ( ͡º ͜ʖ͡º)

[stormkiss]

bylem to przed goracymi!

[e.....8]

@aiclooo: szkoda że nie można się najeść samym widokiem :(

[WuDwaKa]

@emilkos8: Nie ma kuchni w tej szkole? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[e.....8]

@WuDwaKa: Jest... Jeśli ktoś ma ochotę na rosół z ziemniakami albo krupnik z burakami to zapraszam :D

[mateusz-zahorski]

@emilkos8: nie mów, że jesteś taka leniwa, że nie chce Ci się zrobić tego, 15min :)

[e.....8]

@mateusz-zahorski: Mam taki problem, że rano każda minuta dłużej w łóżku jest na wagę złota, więc śniadanie robię dopiero w pracy, a wtedy to już tylko kanapki wchodzą w grę a nie takie cuda z patelni:(

[mateusz-zahorski]

@emilkos8: ja mam to samo, śniadanie sobie robię dzień przed wieczorem xD ale to można zrobić dzień przed, albo wieczorem na kolacje

[WuDwaKa]

@emilkos8: No to wbij na chwilę na kuchnię i zrób ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wonix09]

@aiclooo szkoda, że jestem już w pracy kiedy widzę takie cuda (｡◕‿‿◕｡)

[aiclooo]

@wonix09: możesz wykorzystać pomysł jutro! :-)

[Falkon]

@aiclooo KALORYCZNOŚĆ:

454kcal
22.3g białka
36g tłuszczy
8.3g węglodowanów

Ogólnie śniadanie powinno być bogate w węglowodany, dlatego polecam do tego jakieś pieczywko, może jakieś batoniki zbożowe w drodze do pracy?

@emilkos8 @mateusz-zahorski Rano każda minuta w łóżku na wagę złota, więc robisz śniadanie wieczorem? Protip, połóż się wieczorem wcześniej a rano zrób śniadanie. Spać będziesz tyle samo, bo czas z wieczornego przygotowywania kanapek po prostu przesuniesz na rano :P

[e.....t]

@aiclooo: xd

[voroshmitov]

@aiclooo słuchaj no, mając świeży szpinak po co wrzucać go na patelnię kiedy surowy smakuje lepiej i chrupie.

[malibu99]

@aiclooo śniadanie w sam raz na powrut

[sebool]

@aiclooo: A mogę to zrobić na obiadokolację czy będziesz sprawdzać ?

[mateusz-zahorski]

@Falkon: to tak nie działa xD nawet jak się położę 15min wcześniej to zawsze wolę spać do końca

[Falkon]

@mateusz-zahorski: Popracuj nad silną wolą :D

[aiclooo]

@sebool: ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ bede sprawdzać

[cooba_]

Taktyka