[fan_comy]

Na luziku zupełnie serio pytanko, co robić by zrzucić bęben? Pic rel dla atencji

[Fasterinio]

Obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Odjac 200/300 kcal. Ograniczyc slodycze, fast foody, slodzone napoje. Do tego jakis rower czy tam boeganie.

[k.....k]

@fan_comy: dieta. Polecam mięsną "carnovire diet". Tracisz łaknienie po jakichś 2 tygodniach

[panTralalinski]

Obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Odjac 200/300 kcal. Ograniczyc slodycze, fast foody, slodzone napoje. Do tego jakis rower czy tam boeganie.

@fan_comy: Rower i bieganie to tak max 2h tygodniowo. Rób trening siłowy do oporu, duuuuużo śpij i pij wodę.
#sprawdzoneinfo #klubbylychposiadaczykaldunataktycznego

[kajtek14102]

@fan_comy przestać żreć ( ͡º ͜ʖ͡º) Ja zrzuciłem 14 kilo w okolo 4 miesiące jakoś i to była najlepsza decyzja mojego życia. Jedyne co Ci podpowiem to pozwól sobie na odrobinę eksperymentów. Każdy organizm jest inny - każda psychika jest inna. Ja wcześniej próbowałem kilka razy a udało mi się dopiero kiedy zacząłem od pełnej głodówki na dobry start - pomogła się przestawić

[L1tracz]

@fan_comy: Jedz regularnie, nie pij energetyków i słodkiego, żadnych słodyczy i godzina na rowerku stacjonarnym 6 razy w tygodniu i leci jak #!$%@? ja spadłem 20kg w 3 miesiące i ani głodny ani zmęczony nie chodziłem

[O.....u]

@fan_comy: deficyt kaloryczny wystarczy
Ale jak nie chcesz być skinny gównem to dorzuć trening z wolnymi ciężarami

[mgdky]

@panTralalinski: mam takie pytanko, pewnie głupie, ale naprawdę nie wiem. Jaki wpływ ma sen na odchudzanie? Wiem że dobry sen ma wpływ na maaaasę rzeczy w naszym organizmie, ale jak to działa w przypadku odchudzania?

[dzek]

@fan_comy: facet + drugi facet na siłowni miałby dać faceta i 4 kobiety?

Dziwna matematyka

[antros]

@mgdky: jak się nie wysypiasz wzrasta poziom kortyzolu, który sprawia, że tłuszcz odkłada się w organizmie

[Misiekkkk]

@fan_comy: Ludzie gapią Ci się na bęben? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Chorizo]

@fan_comy: GAPISZ MI SIE NA BEBECH? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

[szymin]

@fan_comy: Ujemny bilans kaloryczny + trening. Zero cukru i fast foodów. Wcześniej jeździłem na rowerku 4 x w tygodniu po godzinie i waga stała, plus bule kolan. Wolę rekreacyjną jazdę na rowerze - długie trasy, ale w ten sposób nie zrzucisz kg. Opornie mi to szło. Teraz zacząłem trening siłowy FBW 4 x w tygodniu + spalacz tłuszczu i waga leci. Powodzenia

[malinq]

@panTralalinski: e tam, schudłem 20kg w 4 miesiące bez treningów siłowych, tylko rower, jakieś pompki i nie #!$%@?łem

[mgdky]

@antros: o kurde a to ciekawe, dziękuję bardzo w takim razie

[panTralalinski]

@panTralalinski: e tam, schudłem 20kg w 4 miesiące bez treningów siłowych, tylko rower, jakieś pompki i nie #!$%@?łem

@malinq: No i jak Twój kręgosłup i mięśnie tułowia, masz kałdunek?

[C.....u]

Rower i bieganie to tak max 2h tygodniowo. Rób trening siłowy do oporu, duuuuużo śpij i pij wodę.

@panTralalinski: @fan_comy: to wszystko to tam srednio istotne. żryj sterydy, duuuuuuuuuuuuużo sterydów

[panTralalinski]

@ChoNoTu: Jeszcze za wcześnie

[malinq]

@panTralalinski: kręgosłup git, tzn ostatnio złapałem kontuzję jak zrobiłem 100km w tragiczną pogodę bez odpowiedniego ubrania i przewiało mi plecy, ale właściwie już jest bardzo dobrze. Kałdunek nie został zrzucony w całości bo z 96 zszedłem do 76 (178cm) ale poprawa mega zauważalna no i jak jestem w ruchu to już mięśnie brzucha wyraźnie się zarysowują. A mięśnie tułowia wiadomo, że nie pracowały przy rowerku i tutaj muszę poprawić, ale starałem

[panTralalinski]

@malinq: Jak przegniesz z cardio to też szału nie będzie

[malinq]

@panTralalinski: po tym doświadczeniu jestem zdania, że najważniejszy jest bilans kaloryczny, ale po przeczytaniu setek artykułów dot. odchudzania myślę, że każdy organizm jest inny i trzeba próbować różnych metod. Dla Jacka lepsze będą ćwiczenia siłowe, dla Wacka kardio a dla Piotrka interwały