[M.....k]

Często polecanym planem jest tutaj Greyskull LP, no to pomyślałem, żeby przerzucić się na niego z FBW Sakera, ale nic nie rozumiem.

Znalazłem coś takiego, ale tu chyba bzdury są https://www.kfd.pl/greyskull-linear-progression-plan-silowy-230582.html/

Nie mogę nic innego znaleźć, gdzie ten plan by był opisany w zrozumiały sposób. No ale wygląda to tak:

A:
Wyciskanie leżąc 2 x 5, 1 x 5+
Uginanie ramion ze sztangą 2 x 6-8
Przysiad - 2 x 5, 1 x 5+
Neck Harness (ćwiczenie na szyję)

B:
Wyciskanie stojąc - 2 x 5, 1 x 5+
Podciąganie na drążku z obciążeniem - 2 x 6-8
Martwy ciąg - 1 x 5+
Neck Harness (ćwiczenie na szyję)

No to pytania:

1. O co chodzi z tym ćwiczeniem na szyję? Jakiś przykład jakie ćwiczenie tu wrzucić?

2. Robienie 7 serii rozgrzewkowych to jakiś absurd, ile powinno ich się robić?

3. W tym linku jest napisane:

Podciąganie z obciążeniem własnego ciała jest robione każdego dnia.

A w planie nie ma w ogóle podciągania z obciążeniem własnego ciała. O co chodzi?

4. W FBW Sakera było dużo akcesoryjnych ćwiczeń, nie będzie jakiegoś regresu w rozwoju siły i sylwetki, jak przejdę na taki skromniejszy plan?
#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #greyskulllp

[Kasahara]

@MarianAlkoholik:

PO RAZ X100
ZARÓWNO DO CIEBIE JAK I CAŁEJ POPULACJI #mikrokoksy

NIGDY
NIGDY
NIGDY

NIC NIE BIEŻCIE Z POLSKIEGO NETU

http://bfy.tw/KLvS

Po kliknięciu masz całą książkę greyskull LP gdzie jest wszystko wytłumaczone bez przeinaczeń ulongów z polskiej branży "fit"

[M.....k]

@Kasahara ma to polską wersję jakąś?

[Kasahara]

@MarianAlkoholik: nie, ale to tak łopatologicznym językiem jest napisane, ze bez problemu zrozumiesz.

[komar251]

@Kasahara: #grammarnazi

[v.....1]

@MarianAlkoholik: a czemu sie przerzucasz z fbw sakera? Zawiódl czy cos?

[M.....k]

@vegetator21 znudził mi się już trochę i za dużo czasu na niego trzeba poświęcać :p z 2 godziny mi idzie na cały trening

[v.....1]

@MarianAlkoholik: mi też cos około z tym ze brzucha nie robie ani łydek