[Kasahara]

Jem 4200-5200 kcal i już waga nie idzie w górę od 1,5 tygodnia. Jestem zaskoczony, bo to tylko przy 4 jednostki treningowe. W DNT 15 min interwału na spinningu + 15 min cardio. W treningowy 30 min cardio. W końcu też czuję sytość. Siła wraca/idzie w górę. W tym tygodniu już 150x9 klasykiem w AMRAPie, więc jestem zadowolony.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chwalesie #fullborsukworkout

[M.....k]

@Kasahara: nie da się tyle jeść

[Kasahara]

@MarianAlkoholik: ja do 7500 daję radę czysto, później trochę syfu bym musiał dodać

[M.....k]

@Kasahara: dałbyś jakieś protipy jak podbić kaloryczność jakoś łatwo :P

[Kasahara]

@MarianAlkoholik: szejki z chałwy, czokozaury duo, tosty z dżemem/hummusem, kaszki manne z dżemem na mleku, wołowina, wieprzowina, podroby

[PiccoloColo]

@Kasahara Też podzielasz zdanie, że wątróbka spoko, tak mniej więcej raz w tygodniu? Na pewno organy mają pełne ręce roboty po zjedzeniu tych delicji. :D

[Kasahara]

@PiccoloColo: kiedy mam ochotę to jem, z pewnością nie ma żadnego ryzyka w jej spożywaniu. Więcej toksyn bym się doszukiwał w układzie nerwowym niż wątrobie.

[Karoleer]

@MarianAlkoholik synek, ja w szczycie masy jadlem 8700 i waga potrafila spadac (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Kasahara lacze sie w bolu, jestem kolo 7k obecnie i tez ledwo co idzie (╯︵╰,)

[pkrr]

@Kasahara: też tak mam, potem jak mnie zalewa to już uj

[maniok]

@Kasahara kłamiesz, żaden człowiek nie jest w stanie zjeść dziennie 8kg ziemniaków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@maniok: raczej nie byłoby problemów, jeśli dałbyś mi 24 h

[Poemat]

@Kasahara: makro?

[Zelber]

@Kasahara: Byłe ulańce mają łatwiej z masowaniem i pochłanianiem dużych ilości kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Poemat:

180-250 B - 90-140 T - reszta Ww

[Bumelante]

@Kasahara: ile mniej-więcej z tych węgli to cukry proste?

[Kasahara]

@Bumelante: różnie od od 5 do 33% bym powiedział na oko zależy co zjem danego dnia. Carbo dodatkowo podczas treningu

[KryptonZ]

Nie wiem jak palisz codziennie ~3k kcal, ale gratuluję.

[Mickeyickey]

@Kasahara: nie wiem jak ma od jedzenia podnieść się waga, spróbuj użyć lewara( ͡° ͜ʖ ͡°)

[NooB1980]

@KryptonZ: 3-4 tys. kcal to norma dla ~80 kg (szczupłego) Faceta aktywnego fizycznie i intelektualnie :D

[Kasahara]

@NooB1980: dokładnie, jak złapałem więcej masy mięśniowej jak piwniczak to na luzie. A gdybym jeszcze jak normalny człowiek wiecej #!$%@?ł to pewnie jeszcze wiecej, bo oprócz tego rowerka i siłowni więcej nie robię. Oczywiście średnia wychodzi z 4600 ale coraz częściej nawet już nie mam ochoty jeść więcej co mnie bardzo zadowola, bo miałem przez te redukucje duże problemy z łaknieniem, coraz bliżej jestem ad libitum @KryptonZ:

[NooB1980]

@Kasahara: Świat fitness, sterydziarzy z mediów społecznościowych zmienił postrzeganie kcal. Wystarczy zajrzeć do medycyny pracy, a tam są podane wartości kalorii pod konkretne zawody. :)
Laborantka praca 8h, zakupy, gotowanie lekko 3 tys. kcal. :D