Aktywne Wpisy
![Kwas747](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Kwas747_MtVMH3ZFbt,q60.jpg)
Kwas747 +98
Ej kojarzycie te mobilne kawiarnie na rowerach? Właśnie sobie zdałem sprawę że kawa w tym przybytku kosztuje 12 zł. Kumacie? 12 zł za kawę z budy na rowerze ? Tyle samo co w eleganckiej kawiarni w której obsłuży nas kelnerka, odbierze zamówienie, przyniesie kawe, rozliczy przy stoliku. Foodtrucki z burgerami za 50 i kawa z roweru za 12. Jak byłem w Neapolu to w każdej lepszej kawiarni espresso było za 90 centów
![Kwas747 - Ej kojarzycie te mobilne kawiarnie na rowerach? Właśnie sobie zdałem sprawę...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2bc259b3e70f07ee20bd878dc65147b50947751d963231fe0e315cbcb8af04db,w150.png?author=Kwas747&auth=0c229ebd188907e8515bb7815d986f6b)
źródło: temp_file967574224938461863
Pobierz![depcioo](https://wykop.pl/cdn/c3397992/depcioo_edsstiFxDP,q60.jpg)
depcioo +5
Czy ppk się opłaca?
Jesteście zapisani u was w firmach?
#ppk #oszczedzanie #inwestycje #pracowniczeplanykapitalowe
Jesteście zapisani u was w firmach?
#ppk #oszczedzanie #inwestycje #pracowniczeplanykapitalowe
A :
Wyciskanie sztangi leżąc (płaska/skos ) RPT 5/6/8/8
OHP 3x5-7
Przysiad 3x5-7
Bok barku 3x 8-12
Dipy 3x4-12
Łydka 3x 8-12*
B:
MC RPT 5/6/8/8
Wiosłowanie 3x5-7
Podciąganie 3x4-12
Tył barku 3x8-12
Biceps 3x8-12
Brzuch 3s 8-14
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fbw #tomekgrzymski
A co do planu, jeśli on na tym rośnie tak minimalnej objętości to tylko zazdrościć ¯\_(ツ)_/¯
@Kasahara: To jest plan dla początkujących. Dla początkujących obkętość ok.
@MarianAlkoholik: ja bym wyrzucił łydki i brzuch. Łydki i tak nie rosną, brzuch też, nie trzeba go ćwiczyć osobno.
@deshix: też bym dał a początek, ale jakiegoś kolosalnego znaczenia to nie ma.
WL i
O na filmiku powiedział że w kolejnych filmikach będą plany bardzo zaawansowane i kupa merytoryki haha, już czekam
Jestem ciekawy Twoich spostrzeżeń
Ja myślę, aby udostępić publicznie plan pół roczny składający się z 4 cyklów po 6 tygodni dla dobra ludzkości ¯\_(ツ)_/¯. Bo we wszystkie raki z YT nie uwzględniają ani jakiejkolwiek periodyzacji w wrzucanych planach ani też jakiejkolwiek autoregulacji w planie.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Spróbuj ten plan
Masz w nim sensowną periodyzację, dobrą manipulację objętością pod siłę i hipertrofię, a przede wszystkim jest elastyczny i możesz na nim progresować przez długi czas. Poczytaj też o całej metodzie i zaprogramuj coś sam, jeśli chcesz.
@Kasahara: Przecież ludzie nawet nie są w stanie trzymać się planów typu SSLP (na forum pisali, że chyba tylko 20% osób rzeczywiście trzyma się tego planu, czyli nie modyfikując go bardziej