[Blob_Morderca]

Poszłam pobiegać. Nie podobało mi się.

Czy chodząc na długie (ok 10 km)
szybkie spacery osiągnę podobny efekt jak biegając (obniżenie wagi o 6 kg i poprawa kondycji w około 5 mcy ) #oswiadczenie #zdrowie #bieganie

[paziu]

@Blob_Morderca: tak

[L....._]

@Blob_Morderca: Chodzenie a bieganie to to samo, tyle samo kalorii spalisz. Po prostu biegając będzie szybciej i dupe spocisz

[Wyszynkowski]

@Laura_: otóż absolutnie nie masz racji, to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Nawet z fizycznego punktu widzenia praca to energia w czasie, a energia kinetyczna rośnie kwadratowo w funkcji prędkości. Przebiegnięcie 10km zawsze będzie wymagało więcej energii niż przejście 10km(a tym samym spalimy więcej kalorii patrząc na to w kontekście kształtowania sylwetki), nie mówiąc już o takich samych czasach aktywności. Nie bronię tutaj biegania jako narzędzia do kształtowania sylwetki, ale chodzenie to

[Blob_Morderca]

@Wyszynkowski ok też tak myślałam niestety, pytanie czy tym samym chodzeniem, w tempie szybkim, dam radę sobie poprawić sylwetkę? bo jak coś to może lepiej zostać w domu i robić przysiady ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Wyszynkowski]

@Blob_Morderca: oczywiście, że nie poprawisz sylwetki chodzeniem. Sylwetkę poprawisz deficytem kalorycznym, który chodzenie może pomóc uzyskać.

[Blob_Morderca]

@Wyszynkowski deficyt jest

[Grzemaart]

@Blob_Morderca: możesz wybrać rower.

[Blob_Morderca]

@Grzemaart rower to wydatki ( ͡° ʖ̯ ͡°) a ja nie dość że jestem przy kości to jeszcze jestem skąpa ( ͡º ͜ʖ͡º) wybrałam więc opcję - mniej wydaję na żarcie i dużo spaceruję ( ͡º ͜ʖ͡º)

[geuze]

a ja nie dość że jestem przy kości to jeszcze jestem skąpa ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Blob_Morderca: to nie powinnaś biegać, bo szkoda stawów. Lepiej iść na siłownię, jeżeli masz dużo do schudnięcia.

[grypa-grypowska]

@Blob_Morderca:

tak
efekt bedzie taki sam
niewazne jak spalasz kalorie
mozesz sobie chodzic po plaskim w szybkim tempie, albo pod jakas gorke, albo po schodach (oczywiscie przy chodzeniu nie bedziesz palila tyle samo kalorii co przy bieganiu na jednostke czasu)
ogolnie najwazniejsze w zrzucaniu wagi jest ograniczenie zarcia. Sport to tylko dodatek

[Blob_Morderca]

@geuze mam 6kg tłuszczu zrzucić więc stawy dadzą radę niestety (⌒(oo)⌒)

[Blob_Morderca]

@grypa-grypowska no to żarcie ograniczyłam i robię codziennie ok 2h spacery, bieganie sobie odpuszczę ( ͡º ͜ʖ͡º) i zobaczymy co będzie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[pawel-niczyporek]

@Blob_Morderca: Możesz jeszcze iść w ten sposób, że robisz zamaszyste ruchy ramion (opcja dla skąpych, bo to nic nie kosztuje ( ͡° ͜ʖ ͡°) ). Śmiesznie to wygląda, ale jest dodatkową pracą organizmu, która zwiększa spalanie. Możesz robić też sobie trucht co jakiś czas, np. 30-sekundowy, oprócz tego dla urozmaicenia jakieś skłony na trawce, wymachy nóg. Powodzenia.

[Blob_Morderca]

@pawel-niczyporek trucht daje radę! dzięki!