[Bogdan23]

Ostatnio mam problemy z martwym ciągiem, bo nie wytrzymuje mi chwyt 4-5 seria na 5 powtórzeń i zaczyna mi się psuć technika przez to, że jedna ręka zaczyna puszczać, druga niewiele lepiej. Jakieś sensowne rozwiązanie znajdę?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Estetykatopodstawa]

@Bogdan23: paski, deload, ćwiczenia na poprawę chwytu.

[Bogdan23]

@Estetykatopodstawa: delaod był, nie pomogło, a nawet szybciej chwyt puszczał. A jakie konkretnie ćwiczenia na wzmocnienie chwytu masz na myśli?

[c.....3]

@Bogdan23: Możesz również ćwiczyć ścisk i przedramiona.

[Minerva418]

@Bogdan23: Używasz magnezji?

[Bogdan23]

@Minerva418: nie, nie używam

[Minerva418]

@Bogdan23: No to magnezja + hook grip raczej starczy. Te serie to stały ciężar czy rampa? Może po prostu pocą ci się łapy?

[C.....u]

@Bogdan23: podciagania z ciezarem, wiosla, spacer farmera

[p.....n]

@Bogdan23: spacer farmera lub zwykle trzymanie hantli, wiszenie na drążku

[Bogdan23]

@Minerva418: przeważnie stały ciężar. łapy przed każdą serią wycieram do sucha.

[Minerva418]

@Bogdan23: Imo tym bardziej magnezja rozwiąże ci problem. Zwróć też uwagę na radełkowanie na gryfie, w niektórych sieciówkach jest kompletnie wytarte i śliskie, tak samo nie zawsze się da dobrze wytrzeć rąk.

Chodzi mi o to, że niekoniecznie musisz mieć siłę chwytu nieproporcjonalnie słabszą do całej reszty, po prostu możesz męczyć chwyt bardziej niż powinieneś.

[vela]

@Bogdan23: przechwyt
paski
zamek