[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
#nofapchallenge #przegryw #depresja #stulejacontent #psychologia #nerwica #brainfog

Jak zwiększyć poziom dopaminy, serotoniny,
Mam niezły Brain Fog i to chyba jest spowodowane waleniem i ciężkimi pornosami, mniej mi się dopaminy wydziela, a więcej prolaktyny(bo jak wpadnę w ciąg to potrafię >8 razy na dzień).Niby nie codziennie, ale tak ostatnio to średnio co 2-4 dni.
Podobnie mam z serotoniną, pewnie niski poziom...

Według tej strony https://potreningu.pl/articles/5443/brain-fog---czym-jest-i-jak-sobie-radzic
to mam... wszystkie objawy...

Dla przykładu wczoraj byłem na piwie ze znajomymi z pracy i tak gadamy i jak ja coś tam powiem to najpierw muszę znaleźć odpowiednie słowo, a jak nie znajdę to nie potrafię się dogadać,a chodzi o jakieś proste słowo).I ogólnie mało mówię, pamięć krótkotrwała to u mnie nie istnieje, nie potrafię sobie przypomnieć sytuacji z przed 2 dni...
Można jakoś zrobić badanie na nie wiem prolaktynę, dopaminę albo testosteron? Nie wiem na co jeszcze?
I ogólnie to mam taką anhedonię, mało rzeczy mnie cieszy, jak na tym piwie byliście to po 1 piwie już chciałem #!$%@?ć do domu bo nie było o czym gadać(zapewne przez ten brain fog), bo zachowuję się jak jakiś upośledzony czasem.
Mam hobby ale od jakiegoś czasu nie chcę mi się dosłownie nic, najlepiej bym poszedł spać, później bym wstał i włączył serial/gre i po jakimchś 10 minutach nie dawało by mi to przyjemności i odpalił bym pornoska jakiegoś...

Powiecie pewnie: idź się przebadaj na tarczycę, ale patrzyłem sobie objawy to z tych zewnętrznych to nie mam żadnych, jakieś zmiany skórne, 'jedynie' to zmęczenie, depresja, lęk, nerwica.Jednym z objawów chorej tarczycy to niskie libido, to u mnie jest wysokie np...

Co robić, do jakiego lekarza mam iść, rodzinnego, psychologa/psychiatry?
Ostatnio kupiłem sobie ashwagande, różaniec górski, 5-htp, ale chyba #!$%@? to daje, może jedynie troszkę mi pomaga, jakąś melise wypije to mnie tak przymuli że masakra...
No w sumie ostatnio co mi daje większą przyjemność to jedynie porno(i to tak nie ak 5 lat temu), nawet muzyka mnie nie cieszy jak kiedyś, a na moje pasję to nie mam chęci żadnych.
Nie wiem, dorzucić np. jakieś ćwiczenia siłowe codziennie?

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Zkropkao_Na
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok

[daedalus1337]

@AnonimoweMirkoWyznania: Tylko uczciwy odwyk trwający przynajmniej rok czasu pokaże prawdziwą siłę i benefity nofap'u. Streaki po 90-120 dni to dopiero jedynie mały zalążek zmiany. Co do wspomagania się cytykoliną i suplementami opartymi na acetylocholinie, to trzeba z tym uważać, bo u mnie (i u sporej liczby osób) taka suplementacja wzmagała stany depresyjne, także ja bym to odradzał. Lepsza jest moim zdaniem L-Teanina i Ashwagandha.

W każdym razie, suplementacja i tak na

[benetti]

@daedalus1337: jeżeli możesz coś podpowiedzieć w zakresie medytacji to i ja chętnie się dowiem, od czego zacząć, na czym się skupić itp

[RETOVSKEJ]

@daedalus1337: pytanko, masz jakieś wykształcenie w tym kierunku? czy powtarzasz bzdety z amerykańskich forów nofapowych