[groundcontrol]

Mireczki postanowiłem zrzucić z siebie zbędne 15kg.Teraz pytanie,czy na początek wystarczy odstawienie wszelkiego cukru?Opijałem się Coca Colą,do herbaty daję 4 łyżeczki cukru.Wzrost 186cm,waga 105kg,czyli uzbierało się. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#kiciochopyta #mirkokoksy #dieta

[Kazelot]

@groundcontrol: Ogranicz cukier, to dobry początek. Nie katuj się, ale staraj się sukcesywnie ograniczać. Oczywiście zacznij jeść lepiej (mniej nie znaczy bardziej "fit"). Ruszaj się więcej niż dotychczas (bieganie, jak nie lubisz to spacery, siłownia, rower, rolki, pływanie - cokolwiek). Powinieneś chudnąć dość szybko. Ja przy moim 190cm/112kg jak chodziłem regularnie na siłownie to potrafiłem w pierwsze 3-4 tyg spaść o 5-6kg (wiem wiem, woda, ale jednak). Powodzenia!

[gregor40]

@palecbiskupa: Bo chce schudnąć, a nie budować mięśnie?

[bartolinx]

@groundcontrol: Fitatu się przyda,

[MaddoxX1911]

@Lilianalu: Wtedy będzie podwójny, tłuszcz i mięśnie

[p.....a]

@gregor40 ostatnio często czytam że siłowy lepiej się sprawdza przy odchudzaniu. Bedziesz mieć ładną sylwetkę, po cardio raczej nie bardzo.

[gregor40]

@palecbiskupa: Zobacz np tu: http://plusfitness.pl/trening-silowy-a-odchudzanie/ Oczywiście dodanie siłowego do cardio będzie na plus, ale nie każdy ma tyle czasu, by tak ćwiczyć. Ja np nie zwiększyłem ilości aktywności fizycznej (30 min spaceru z psem i 20 min roweru dziennie, od zawsze), a tylko usunąłem cukier z diety i chudnę.